如果去健身房鍛鍊的人越來越多了，而健身房中的器械很多，健身動作也是數不勝數，其中一個山羊挺身的動作因爲其鍛鍊效果而廣受歡迎，下面就來看看山羊挺身動作的好處有哪些？
操作方法
鍛鍊肌肉
山羊挺身最主要的好處就是有比較好的肌肉鍛鍊效果，像臀部、豎脊肌和大腿後側肌羣等部位的肌肉不同程度都能刺激到，得到鍛鍊。
增強體質
山羊挺身也是健身運動，經常鍛鍊在一定程度上能加快身體的血液循環，提高新陳代謝能力，對於疾病的抵抗能力是會有加強的作用，可以幫助增強體質。
提高腰部力量
進行山羊挺身動作的鍛鍊，豎脊肌(後腰或下背)能得到很好的鍛鍊，同時也是初學者在練習腰部力量的最佳選擇，這個動作負荷比較小，腰部不容易受傷。還能提高下背部後腰力量。
保持良好體態
山羊挺身經常鍛鍊是可以幫助保持骨盆和脊椎正位，在一定程度上能幫助保持良好的體態。
鍛鍊意志力
山羊挺身的鍛鍊不是一朝一夕就能看到效果的，需要長期的堅持，沒有強大的意志力是很難堅持到最後的，這就能夠達到鍛鍊意志力和身體承受力的作用。
緩解壓力
做山羊挺身時，能夠借鍛鍊動作把生活或工作中的壓力釋放出來，而且做健身運動時能夠刺激內啡肽分泌，起到緩解精神壓力的作用。
降低體脂率
山羊挺身動作也可以說是腰腹部的力量訓練，能夠降低人體的體脂比例，增加肌肉的含量，提高身體的基礎代謝率，從而幫助形成易瘦體質。
延緩衰老
運動本身就是能使得人體新陳代謝提高，身體變得更加健康，而且肌肉健美對於身體各個方面取得延緩衰老的作用。因此常做山羊挺身動作也是能起到一定的延緩衰老的作用的。
