工具/材料 健腹輪,瑜伽墊 操作方法 第一種,站姿訓練法,兩腿分開略寬與肩,手臂與雙腿儘量伸直,緩慢推動健腹輪。 第二種,跪姿訓練法,這個方法需要膝蓋着地,然後雙手儘量向前推動健腹輪,再收回,反覆重複這個動作。 第三種,立姿訓練法,訓練者兩腿分開,彎腰握住健腹輪,來回推動。 第四種,雙手訓練法,這種難度最大,需要兩隻手各握一個健腹輪,然後向兩邊伸展,再收回。 特別提示 大家訓練過程中一定要量力而行,點個贊吧。