簡要回答
想要通過運動的方式減肥，第一個要先確定好方法。並不是每個人運動減肥的方式都是完全相同的，需要根據自己的體質以及自己的體重來進行不同的研究,一般體重比較大的人，不適合做一些跑或者跳的動作.
要學會正確的姿勢
健身之前一定要讓自己學會正確的健身姿勢，這樣才能夠保證自己的日常鍛鍊不會受到影響，一旦做出了一些錯誤的動作，可能就會損傷到腳腕或者膝蓋，時間長了我就會讓自己有老寒腿甚至更嚴重的疾病。
要有良好的呼吸習慣
在運動的時候要學會正確的呼吸，最好可以用鼻吸嘴呼，自己的呼吸節奏也要和自己的運動節奏結合起來。這樣才能夠避免在運動的時候出現胸悶或者是頭暈的現象，另外也有助於增強自己的運動效果。
要學會熱身和拉伸
在運動之前一定要熱熱身，再運動完了之後要拉伸，這也是保證自己在運動的時候不會受傷的一個重要條件，並且通過拉伸的方式還可以讓人體的肌肉線條變得更加漂亮，更加可以達到減肥，瘦身，塑形的效果。
