操作方法 跑完步後不要立馬休息,首先給自己的小腿肚按摩,放鬆肌肉,再拉伸。 單手握住同側腳的腳尖,身體保持直立,站不穩的時候可以接住其他東西保持平衡。 側壓腿,一隻腳彎曲,另一隻腳向一側伸出 弓步壓腿。可以拉伸兩腿內側肌肉。 直立,彎腰手伸直儘量用指尖觸地面,可以拉伸腿後羣肌肉。