正確的跑姿不僅提高跑步效率,也能在很大程度上避免受傷。如何正確跑步來提高速度?操作方法(01)跑姿應該與速度匹配。(02)適當控制步幅,不可過快過慢,一分鐘180步左右爲正常。(03)着地點靠近臀部下方,即重心投影點,同時着地輕。(04)以肩爲軸心,自然前後擺臂,擺臂不要越過身體正中線。(05)頭部正直,軀幹挺胸收腹並略微前傾。(06)正確的跑姿由上肢擺臂、軀幹穩定和下肢擺腿等幾個部分組成,同時它們有機構成一個整體,因爲跑步是一項全身運動,需要上肢、軀幹和下肢協調配合。