跑步是一種非常健康的活動，只要有路有腳就可以。但大家普遍覺得跑步很累，校園內還時常發生800米賽跑後累暈的事情。那麼怎麼樣跑步不累呢？
操作方法
（01）跑步姿勢跑步姿勢是一切跑步技巧的基礎。上半身正直，下半身放鬆，身體前傾，頭部挺拔，與背部一樣直，頭、胸心、肚臍眼保持一條線。胳膊放鬆，向後擺，身體的重量在向前傾斜壓在腹部上，背部、特別是腰部在擺動中的扭曲來提起臀屈肌，進而提起大腿、小腿、腳前進。
（02）跑步時間儘量不要再早上跑步，因爲在晚上，植物都不能進行光合作用而是進行呼吸作用釋放二氧化碳，到達每天早晨的時候空氣中瀰漫着二氧化碳，氧氣的濃度相對來說不高。
（03）跑步衣鞋跑鞋是重要的，一般推薦跑步的時候穿運動鞋。可以保護足弓、膝蓋和腳踝，避免傷痛。
（04）跑步場所跑步的最好場地是塑膠跑道。土路、瀝青路也很好，最差的是水泥路。路面越軟、彈性越大越好，對膝蓋和腳的衝擊越小。
（05）跑步方式以跑步作爲熱身運動來說，慢跑且保持一個平衡的速度向前跑，控制呼吸節奏，步子邁大一點，適當的添加一下肘部的拉伸運動。不要求一定要勻速直線向前或者勻速向前跑，可以逐漸緩慢加速，中途可以加速、減速但不要停下來。
（06）跑步量度每次跑量不要增加太多。視自己情況而定。最好每隔一天跑一次，或者做交叉鍛鍊。
（07）跑步速度跑太快，很多關節的動作滑過去了，只能鍛鍊到肌肉，而肌肉的能力一段時間不運動後，衰減很快。跑得慢，才能滋潤筋骨，鍛鍊關節、肌腱、骨骼的力量，這個力量很難隨着衰老衰減。
（08）跑步後跑步休息的時候不能直接進行坐地休息或者躺下。跑步後，人體的內臟器官都處於一個活動的狀態，毛孔完全放開，如果你選擇坐下或者躺下會造成內臟活動的急速震盪，對身體不宜。
