操作方法
舉重的衣服不能隨意
練習舉重一定要選擇合適的着裝，可以選擇比較寬鬆、不影響運動的衣服，鞋子也得注意，最好是那種專業的舉重鞋，沒有的話可以去買。
舉重之前要熱身
舉重之前一定要做好充足的準備，千萬不要一上去就做舉重運動，最好先做一下熱身運動，充分活動一下筋骨，熱身運動之後，才能去練習舉重。
舉重的姿勢要對
一般舉重的人都會找教練去教，不然自己盲目去做，可能會傷害自己的身體，如果條件允許的話，建議你找一個教練，練習舉重的效果是事半功倍的。
練習舉重要慢慢來
練習舉重千萬不要着急，不要想着一天兩天就能練好，要有一個循序漸進的過程，這樣纔能有一個好的基礎，方便以後的練習。
