其實,只需花一週的時間,就能感受一下瑜珈的神奇功效,出外旅遊是一種樂趣,在恬靜的環境裏練習瑜珈也是一種休閒方式,對健康有益的同時,還可以體會遙遠國度的古老文明場地:只要找一個寧靜地方,比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以,年齡性別更沒限制。步驟/方法(01)立式展胸式(02)鴿子式(03)一字展胸式(04)駱駝式(05)扭體側三角伸展式(06)吉祥式(07)肩倒立工(08)犁式(09)橋式