紅薯含有多種不易被消化酶破壞的纖維素和果膠,能有效刺激消化液分泌及腸胃蠕動,使大便暢通,而且還含有豐富的糖類、維生素、礦物質等營養成分。每100克紅薯的脂肪含量僅爲0.2克,是大米的1/4,因此它是高營養、低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
而且它綿軟的口感,一直是喜愛甜食的俺滴最愛,呵呵,以前讀書的時候,冬天就有很喜歡吃烤紅薯,現在有了微波爐,又有烤箱,自己做烤紅薯就很簡單了,閒來無事,烤個紅薯吃吃,甜甜綿綿 ,好不愜意……
步驟/方法
(01)紅薯洗乾淨,皮不用去掉,如果皮有爛的,要削去,晾乾,或者用乾布抹乾
(02)取一張錫紙,把紅薯完整的包起來,適當留一點出氣的位置,一點就好了
(03)放微波爐,高火3分鐘,翻面,繼續3分鐘。期間要稍等一會會哦,免得被燙到
(04)稍等1分鐘,取出紅薯,揭開錫紙,就OK 啦,如果紅薯太大,可以切開,或者烤的時間適當增加,判斷紅薯是不是熟了,可以用手整個捏紅薯,整個都變軟就是熟透了。
(05)呵呵,掰開來,香氣四溢,大家來嚐嚐……
特別提示
錫紙上一定要留出氣孔或者扎幾個洞,不然會引起熱量無法散發而爆炸