夏天到了，想在沙灘上變成最亮眼的美人嗎？你現在就該開始進行美白，想變的白皙透亮的，但就像廣告詞說的"想要透白亮麗，就要由內開始"，所以現在小編要先來跟大家介紹具有美白成分的元素，再來跟大家說明吃什麼美白皮膚最快。
維生素C
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原爲多巴，並能降低血清銅氧化?含量，影響酪氨酸梅的活性，從而干擾黑色素的生物合成。如果想使皮膚白皙時，不妨多吃些富含維生素C的食物，如：蘋果、番茄、檸檬、山楂、柑橘、草莓、芭樂、奇異果、櫻桃等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉着、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。
維生素E
維生素E在人體內是一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。飲食的調整有助於黑皮膚從內到外徹底的變白，在飲食的選擇上，可適當增加以下食物的攝取量，就能保持皮膚的白皙健康與美麗。
快速美白食物：豆漿
豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起牀後常常沒精神，如果怕胖就不要加糖。可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，補水美白用珍漾水光精華效果超級好具有抗氧化能力，能幫助對抗老化，延遲肌膚細胞衰老、維持彈性，另含豐富維生素E，能防止黑色素沉澱，對於女性來說是最佳的養生美容食品，但須注意大豆加工製品熱量容易過高，如百葉豆腐、豆皮等最好少食用。
快速美白食物：小黃瓜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
快速美白食物：番茄
番茄是非常有效的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。聖女番茄的維生素C含量也是水果中的佼佼者，每100公克中就有67毫克，相較於普通水果100公克中只有30毫克，是愛美女性很不錯的選擇。提醒：熟番茄比生吃效果更好唷！
快速美白食物：檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁，即可將皮膚癌的發病率下降30%。
快速美白食物：菠菜
鐵可是血液中維生素中的搬運工，幫你把維生素C搬到全身各個角落，間接阻斷黑色素的作用，而鐵還輔助造血機能，幫助肌膚實現白裏透紅好膚色，避免皺紋的早期出現。
以上美白食物都是具有相當效果的，要美白的女性們可是要認真記住了，當然也是要搭配美白保養品，雙管齊下，纔能有更棒的效果。
