相關健身的科普知識

如今越來越多的人都加入到了健身的行列，不管是男生還是女生，都想擁有一副完美的身形，那麼男生在健身的時候吃什麼東西長肌肉比較快呢？我們一起來看看吧。操作方法（01）牛肉：很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認爲這樣會增加體脂...

生命在於運動，所以在日常生活中我們應該適當的運動，這樣才能夠促進新陳代謝，從而將體內的毒素排出有利於身體健康，尤其是老年人，隨着年紀的不斷增長更應該適當的運動，這樣才能夠加速身體的血液循環，不過老年人在健身方面還是...

國家健身教練資格證考試途徑（01）考試的人羣不同，方式也有所不同，目前主要是三種方式考證書第一種是有經驗的健身教練，一般是通過專門的證書培訓機構，這類機構只進行證書培訓，培訓內容圍繞證書考試內容展開，由於證書培訓只是傳...

爲大家介紹隨着人們生活品質的提高，運動健身也成了人們上火中必不可少的一項活動，不論是在家裏還是在健身房，每個人都在通過不同的方式提高自己的身體素質，然而健身是一個長期的運動，只有堅持纔能有所收穫，健身過程中，這幾種...

健身行業發展的火爆程度真的有點嚇人，在五年前健身這個詞似乎只是高收入階層人士的奢侈享受，可隨着人們生活水平和對健康的重視，健身教練這個職業越來越受到熱捧。甚至大有超越“月嫂”這個職業的趨勢。操作方法（01）中國十...

想要鍛鍊腹肌，又不想去健身房太麻煩怎麼辦？下面就教你一些不用健身器材的方法有效鍛鍊腹肌。操作方法（01）俯臥撐。俯臥撐是世界公認的既簡單又有效的鍛鍊腹肌的方法，每天做20個俯臥撐對一般人來講輕輕鬆鬆，又不會花費太多的...

女性通用減脂塑形健身訓練計劃由10個動作組成，屬於高強度間歇訓練（HIIT），因此要求練習者按照以下順序快速完成每個動作的規定次數或時間，具體請看以下動作圖解：操作方法（01）動作一：開合跳150個（02）動作二：仰臥交替卷腹50個（03）動作...

現在越來越多的人都喜歡健身，確實健身能提高我們的身體機能，不過說到健身可能很多人都會感覺比較累，而且時間有不充分。其實健身只要找對了方法，還是非常簡單的事情，在日常生活中就有很多簡單舒適的健身方法。操作方法（01）多...

健身是增強體質，減脂，增肌的常見運動方式。操作方法01雞蛋。雞蛋中蛋白食物促進生長的能力都排在最前面。因爲它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解爲氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵...

作爲女生，我們一定要了解一些女生專用的健身動作，知道了，我們才能夠鍛鍊自己的身體，女生專用牀上健身動作，一起了解下！操作方法（01）仰臥起坐的改版動作我們作爲女性，在牀上，我們假如想要健身的話，我們就可以做這個動作，類似仰臥起...

怎樣才能當健身教練？當健身教練需要什麼？小編有健身的習慣，所以會經常去一些健身場所當健身教練要求（01）要拿到教練的資格證怎樣才能當健身教練？當健身教練是需要考證的，而且根據你個人的功底，學歷等等，考證的難度是不同的。如...

很多朋友都喜歡通過游泳來鍛鍊身體，那麼游泳都有什麼禁忌呢？下面來給大家介紹一下。操作方法（01）在進行劇烈的運動之後不能馬上去游泳，因爲這樣會讓心臟的負擔變重，還會讓人體的抵抗力減弱。（02）夏季的紫外線是很強的，如果在露...

用啞鈴健身是一種很方便的健身方式，其對場地沒什麼要求。不同重量的啞鈴也適合各類不同的人羣，那麼新手該如何選擇適合自己重量的啞鈴？操作方法（01）對於新手購買啞鈴時，想鍛鍊不同的肌肉羣，就需要不同重量的啞鈴。建議購買重...

現在的健身教練證書好像認證機構繁多，到底哪家最有權威（包括國外）？認證中心在哪兒？考證價格多少？需要哪些必備知識？您有哪些建議？以下列舉國外一些私教認證：（01）—AmericanCouncilonExercise（美國運動協會），是國內許多健身機構高度...

今天大家介紹幾個可以在家裏只要藉助身邊的一些簡單東西，可以來做的動作例如牀、桌子、椅子、板凳等，只要有適合的躺臥面積，適合的角度。再有一組適合自己力量的啞鈴那就更完美了，其中牀是個好東西，你看既可以睡覺，還可以搞...

操作方法（01）Fittime這款軟件有很多的健身技巧、方法。燃燒脂肪的方法也很多，也很有效。可以和大家一起討論、健身。（02）還是Fittime這是另一個圖標，我覺得這個更好用一點！有視頻教學，每天堅持打卡，完成健身。（03）以上兩款爲親身...

大家都知道蛋白粉對人體的作用，那健身的人羣怎麼選蛋白質，下面是小編的見解。操作方法（01）蛋白質已成爲追求健康品質生活人羣的日常營養補充劑，不但可以補充人體每天必須的蛋白質，還可以提高免疫力，強身健體。（02）蛋白質是構成...

今天小編和大家分享一下“健身後肌肉痠痛的處理方法”。希望對大家有所幫助。操作方法（01）人體大量運動後，身體會產生大量乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，然後就會讓人感覺肌...

健美營養學中最近的爭論圍繞着低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個話題進行。牛肉又一次被尊爲增長肌肉飲食計劃中最重要的一部分。會吃會練提示你：要想收效最好，每日五次飲食中至少有一到兩次牛肉。吃牛肉的好處（01）牛肉...

跑步是一項老幼皆宜的運動，平時生活當中多跑跑步有助於增強自身的體質，提高自身免疫力。跑步還可以起到燃脂減肥的作用，對人們的健身塑形很有幫助，但是人們跑步時容易陷入一些誤區當中，不正確的跑步方式可能導致人們受傷，那...

運動營養師和健身教練目前在健身行業是比較吃香的，很多小夥伴在選擇職業的時候都會想到底選擇哪個比較好。今天先帶大家一起了解這兩個職業都是做什麼的健身行業有句名言叫“三分練、七分吃”。運動營養師就是管“吃”...

現在人們工作越來越忙，身體越來越壞，如何才能在忙碌的生活中，讓自己的身體越來越好呢？那就只有鍛鍊身體了，不要說自己沒有時間，時間就像海綿裏的水，越擠越多。嘗試一下安排自己的鍛鍊計劃吧！記住堅持就是勝利。操作方法（01）早上...

依託百度全網大數據，根據品牌評價以及銷量評選出了2019年健身飲料十大品牌排行榜，前十名分別是肌肉科技/MUSCLETECH。如果您正在查找健身飲料什麼牌子好？那麼本健身飲料十大品牌榜單可供您作爲選購參考，我們致力於用最真...

操作方法（01）健身龍門架是健身房和蝴蝶機、跑步機一樣比較大型的健身器材,它的造型和工程上的龍門架一樣,都是“門”字型,架身有健身用的繩索、拉環等,今天給大家介紹幾種常用的訓練方式!（02）維持身體的位置並且協筋髖關...

現代人的生活水平這麼高，很多人都吃得太胖，去健身的人也不在少數。瀟灑哥就辦了一張我們這的健身卡，第一次去的時候什麼都不懂還鬧了笑話。爲了避免大家重蹈覆車，現在瀟灑哥就來介紹下第一次去健身房怎麼鍛鍊？第一次健身要...