每位媽媽都希望自己有充足的奶水，讓自己的寶寶不會餓肚子，有什麼快速下奶的方法嗎？
操作方法
（01）讓寶寶多吸吮寶寶的吸吮，能刺激哺乳期的你體內分泌催乳素和催產素，這兩種激素能夠幫助你快速的下奶。
（02）確保每次餵奶都將奶吸空，因爲吸空之後會促進乳房下次產奶量的增加。
（03）均衡飲食，注意多補充水分。如果你爲了恢復身材而急於減肥，可能會出現奶水不足。
（04）情緒保持愉悅，情緒變化會直接影響你的內分泌系統，從而影響奶水的產生。
（05）對乳房進行局部按摩和熱敷，不僅可以使乳汁增多，而且可以減少乳腺炎的發生，用雙手托住單邊乳房，從乳房向乳頭方向擠壓，促使乳汁流出。
（06）注意“早開奶”，寶寶越早吸奶，對乳房刺激越有效，媽媽越容易下乳。
（07）下奶食譜
（08）大棗煮豬腳製法：將豬腳切成塊，用水泡透大紅棗，生薑去皮切片，蔥切段。將豬腳放到水裏燒開，除去血水。將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，加入料酒爆炒片刻，再加入清湯、大紅棗、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。食用功效：補血益氣，強身通乳。
（09）紅糖小米粥製法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。食用功效：補氣補血發奶。
（10）黑芝麻豆漿米糊製法：將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆漿機，煮開即可。紅糖佐食。食用功效：發奶、補血、固腎、補充蛋白質、利尿。
