現代生活壓力大，導致人們在精神上感覺到筋疲力盡，但是卻怎麼也睡不着。這個時候，我們該怎麼辦呢，現在小編就來教教大家如何做。
操作方法
01閱讀：在睡不着的時候，可做起來，在牀上看一會兒書，放鬆以下心情，這樣就可以達到儘快入眠的效果。切不可看電子書。
喝牛奶：在睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有安神、助眠的效果。
泡腳：泡腳能達到溫灸的效果。刺激涌泉、然谷、太溪等穴位，可使“施針”和“施灸”同時進行，達到助眠的效果。
音樂：可以在睡前聽聽輕音樂，達到助眠的效果。輕音樂可以使人們的肌肉儘快的達到舒張狀態，放鬆心情。
放空思想：在睡不着的時候可以先將自己的頭腦放空，使自己的注意力集中在頭部或者是身體的某個部位，一直盯着，保持精神的高度集中即可。
適當運動：在睡不着的時候，可以在睡前做做有氧運動，讓自己出出汗，使身體進入一種半疲腦的狀態。這樣就可以使在睡覺時儘快進入睡眠。
控制食量：晚餐吃太多，或者是睡前進食也會使在上牀睡覺的時候睡不着。
藥物調理：可適當的喝一點有助於補腎精的中藥或者藥茶，如枸杞、淫羊藿、黃芪、杜仲等。
藥物治療：如果還是無法進入睡眠，整夜整夜的失眠，白天沒精神等。應儘快就醫，如：安定、利眠寧、硝基安定、地西泮片等。
