失眠是讓人非常苦惱的一件事情,那麼晚上有快速入睡的辦法呢?下面我就來爲大家分享一下。
操作方法
01在困的時候一定要去睡覺,因爲如果你不睡覺會影響你的腦功能,大腦會給你的身體反饋,你不需要睡覺,所以你的機能會持續興奮,導致睡不着覺。
02睡覺的時候去想一件你比較不感興趣也不討厭的事情,然後把你的全部注意力集中在上面,這樣會讓你的四維慢慢疲憊,然後睡着。
03吃安眠藥,如果是比較嚴重的失眠。就需要安眠藥來達到快速入睡的效果了,這種情況平時可以去看看心理醫生,多半是因爲焦慮和壓力過大導致的。