如何能夠快速入睡

簡要回答

調整好情緒。如果在睡覺之前帶着緊張或者恐懼，或者焦慮的情緒睡覺的話，那麼就很有可能會導致睡眠質量不好，而且也難以入睡，可以在睡前多做幾個深呼吸，並且做一下冥想。

比如在睡覺的時候，平躺在牀上，雙手自然放在兩邊，並且全身放鬆，然後想象自己在一個陽光的沙灘上或者是一個是能夠讓自己感受到舒服的地方，然後可以在一旁幻想着現在好睏。

通過這樣的方式，大概五分鐘之內就可以睡着，當然這是建立在正常作息的基礎上，如果是因爲中午睡覺吃的時間太長而導致無法入睡的話，那麼最好的方式是可以運動運動，然後洗個熱水澡，這樣就可以促進睡眠。

如果是吃完宵夜的話，那麼入睡其實是比較困難的，這個時候應該做的就是先起牀走動走動，把胃裏的食物給消化掉一部分，然後考慮睡覺。

如果睡不好的話，其實是會影響我們一整天的工作學習狀態，所以應該盡力調整自己的作息時間。