人類生命中大約三分之一的時間都是用來睡覺的，可見睡眠對於人類來說是多麼重要的。而保持一個正確的睡覺姿勢對於睡眠來說效果是非常不錯的，今天就給大家說說哪些睡覺姿勢有利於睡眠，該如何提高我們每個人的睡眠質量呢？
操作方法
（01）選擇合適的枕頭和被子有助於睡眠。睡覺是非常重要的事情，如果能提高每天的睡眠質量，那麼可以減少很多睡覺的時間，這樣我們就可以利用其他時間來做別的事情了。而睡覺的枕頭和被子也是非常重要的，只有自己睡的舒服的枕頭和被子才能讓自己的睡眠質量變得更好。
（02）儘量保持正面朝上睡的姿勢。正面睡覺是能提高睡眠質量的，因爲朝上睡覺不會壓到自己的胸以及內臟，是非常健康的，因此要懂得睡覺的時間儘量保持一個朝上的姿勢，這樣會讓自己睡的更加舒服。
（03）儘量減少翻身的次數。人雖然睡着了但是身體還是處於動態的狀態，如果經常翻來覆去的話，那麼也很會影響睡眠質量的，因此在睡覺的時候要選擇一個自己舒服的姿勢，然後入睡，這樣才能減少自己翻身的次數，也能提高睡眠的質量。
（04）養成一個良好的作息習慣。想讓自己的睡眠更好的話那麼需要自己平時養成一個良好的作息習慣，每天按時睡覺按時起牀，這樣也能提高睡眠的質量，一個人如果調整好自己的生物鐘的話，那麼就能夠讓自己生活更加有精神的。
（05）不要熬夜。每個人都是會這樣的，如果熬夜的話，那麼躺下後會更難睡着的，因此要懂得愛護好自己的身體，不要熬夜，讓自己儘量早一點睡覺，這樣更容易入睡，如果等到深夜才準備睡覺的話，那麼會失眠的。
（06）找到適合自己的睡覺姿勢。雖然說正面朝上睡覺是非常舒服的，但是因爲每個人的情況不同因此可以根據自己的一個習慣來調整自己的睡姿，這樣會讓自己睡的更加舒服的，也能讓睡眠質量變得更好。瞭解自己睡覺的姿勢，熟悉自己睡覺的習慣，這樣才能讓自己睡眠質量得到提升。
（07）不要俯臥着睡覺。俯臥着睡覺對身體是不好的，雖然有很多人覺得這樣很舒服，但是趴久了以後會讓自己的雙手很酸的，因此不要讓自己俯臥着睡覺，這對於自己來說是非常不好的，也不要靠左側睡，否則會壓到心臟的，這樣更不好了。
（08）不要隨意地睡覺。有的人在自己累的時候就會很隨意地直接睡去，雖然很累不想到牀上睡覺，但是一個不舒服的地方會讓自己的身體各個地方在睡醒的時候都會覺得不舒服的，因此就算很累也要躺在能讓身體充分放鬆的地方睡覺，這樣會讓自己感覺更舒服，睡眠質量也會更好的。
特別提示
多注意自己的睡覺習慣，這樣才能讓自己睡的更好也更加有精神。
