操作方法 拒絕熬夜,保證充足的睡眠時間,第二天起牀時不會感覺很累,起牀自然就變容易啦! 提高睡眠質量,睡前不喝茶,適當喝一杯熱牛奶,或者裸睡有助於提高睡眠質量。 睡覺前避免進行刺激興奮的娛樂活動,少打遊戲,少泡吧,讓身體平靜下來再入睡。 設定鬧鐘,選擇輕柔悅耳的音樂,讓自己慢慢適應,而不是勁爆刺激的音樂。 最重要的是睡覺前放鬆心情,釋放壓力,可以衝個熱水澡,放下不開心的煩惱之事,專心睡覺。 特別提示 最重要的是自律,心中有目標,有計劃,對生活充滿期待。