俗話說：“每頓七分飽，健康活到老。”可見在很多時候進食量的大小是會直接影響人體的健康的，若總是吃的過飽的話，便很容易對腸胃造成負擔，所以今天來給大家說說吃飯怎麼纔算七分飽？
操作方法
（01）似飽非飽所謂的七分飽只是一個比較形象的說法而已，就是說在吃飯時一旦有了飽的感覺，就應立即放下碗筷，因爲此時的腸胃中已經有了足夠的食物，再吃下去自然就會飽的發撐。
（02）規律進食七分飽是需要根據自身的實際情況來自己感受的，一般來說，只要每天都堅持規律進食，且保證吃了這頓不會提前在下頓沒來之前就餓得受不了就意味着自己的進食量保持在同一水平線上。
（03）專心進食研究表明，人們在注意不集中的情況下對於飽的理解也是不同的，所以在平時進食時應儘可能的集中注意力，以便更好的感受到飽感的變化，進而及時停止進食。
（04）細嚼慢嚥在吃飯時，應儘量保持細嚼慢嚥的狀態，因爲只有在這種狀態下，才更能感受到胃部逐漸充實的感覺，更好的瞭解清楚什麼是七分飽，進而有效的保護腸胃和控制食量。
