有些食物有感光因子，人食用後照射陽光或其它強烈光線，會使黑色素細胞活力增加，這些食物被稱爲感光食物。多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
操作方法
（01）感光類蔬菜有紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
（02）感光類水果有檸檬、木瓜、青瓜等，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。
（03）盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉着，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。
（04）吃一些堅果類的東西也不錯。植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
特別提示
想要美白的朋友應少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用後不宜在強光下活動，防止皮膚變黑。<br/><br/>
