很多人因爲工作等原因，下班之後回到家都會選擇熬夜，經常一不小心就熬到了半夜，然後第二天又要早起上班，睡眠時間完全不夠，對身體傷害也很大，下面說一說在熬夜之後減少身體傷害的方法。
操作方法
（01）當你事先知道今晚需要熬夜做事的話，可能事先吃一片維生素B，如果沒有藥片的話，可以吃點兒牛肉、牛奶、豬肉等補充，當然也可以吃點堅果、大棗等，這是因爲維生素B能夠有抗疲勞的作用，給身體可以提供一些能量，能夠安定焦慮。
（02）熬夜期間人是最容易餓的，對多數人來說，最好的宵夜就是泡麪了，那是不建議吃，這是因爲泡麪中有很多味精，對身體傷害大，而且泡麪的味道是很鹹的，很容易造成腹中的現象，在熬夜的時候身體十分缺水，要適當補充水分，餓了的話可以吃水果。
（03）綠茶中含有茶氨酸，在吃飯的時候可以解膩，對於熬夜的人來說能夠有提升的作用，熬夜的時候喝綠茶能夠提神醒腦，最好不要喝咖啡，雖然咖啡因能夠讓調整精神，但是過量的話會對睡眠造成問題，喝綠茶還能保養胃。
（04）女性在白天如果化妝出門了的話，要熬夜之前要先卸妝，因爲晚上本來就是皮膚分泌油脂的時間，如果不卸妝的話，油脂都不能排出來，毛孔不能呼吸會造成堵塞，從而可能就會出現痘痘。
（05）如果條件允許的話，在知道晚上要熬夜的情況之下，白天可以適當的補下覺，可以在白天抽時間睡1~2小時，這樣能夠減少晚上睡眠的需求時間，還能在熬夜的時候減少一些疲倦感，讓身體沒有那麼累。
（06）如果你是經常熬夜的話，就需要補充一些營養來讓身體得到修復了，例如獼猴桃可以對皮膚起到呵護的作用，綠茶和枸杞能夠起到明目的作用，雞蛋燕麥可以補充大腦所需要的營養。因爲熬夜是最傷身體的，所以你需要注意補充，別把身體累垮了。
（07）俗話說的好，熬一天的夜就需要花一週才能補回來，如果條件允許的情況之下，熬夜完之後就立即睡覺，補充我們需求的睡眠時間，如果你熬夜完之後休息不到一會兒就要去上班的話，就只有看你自身的調節能力了...
（08）一般來說我們回家之後身體都是很疲倦的，如果直接熬夜的話疲倦感就會加重，嚴重的話還會導致一些病症的發生，比如心肌梗塞等，所以在熬夜之前可以泡個熱水澡，讓身體的血液加速循環，一定程度上消除部分疲勞感。
