現代社會，人們的工作、生活離不開手機電腦等電子產品，長時間的盯着屏幕，會對眼睛造成很大的傷害，晚上睡覺時總會覺得眼睛乾燥，視力也越來越差。今天，小編就來說說吃什麼水果可以保護我們的眼睛。
操作方法
（01）藍莓藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，最重要的是，藍莓富含花青素。花青素可以促進眼部血液循環，維持眼壓正常，起到保護視力的作用。常使用電腦工作的人，如果多吃食藍莓能夠減輕眼疲勞、提高夜間視力。
（02）蘋果蘋果素有“明目果”之稱，蘋果內含維生素A和微量元素硒。維生素A有利於視紫紅素的合成，有些人在黃昏時會看不清東西，這就是缺少視紫紅素導致的。而硒含量與視力的敏銳程度有很大的關係，補充足夠的硒，可使視力清明。
（03）獼猴桃獼猴桃內富含大量的維生素C，是普通水果維C含量的幾十倍，因此具有“維C之王”的稱號。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，甚至可以有效延緩白內障的發生。因此上班族們可以多吃一些獼猴桃，保護眼睛。
（04）聖女果聖女果就是人們口中常說的小番茄。其中富含維生素A、維生素C和維生素P，具有很強的抗氧化能力，能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免細胞基因發生突變，所以能保護視力。同時，聖女果還能有效減緩黑色素的沉積，防止皮膚變黑。
（05）香蕉香蕉中富含大量的鉀和胡蘿蔔素。鉀可以中和人體中過多的納，維持人體酸鹼平衡，避免眼睛紅腫。所以大家用眼過度時就多吃一些香蕉，增加營養，保護視力，改善眼睛乾澀疼痛等症狀，同時多吃香蕉還能美白皮膚。
（06）火龍果火龍果中富含β-胡蘿蔔素和維生素A，很多眼睛問題都是由於缺乏維生素A引起的。火龍果中還具有一種更爲特殊的成分——花青素，可以抗氧化、抗自由基、抗衰老，對眼睛非常有好處。
（07）甘蔗甘蔗中中富含大量的鐵，具有”補血果“之稱。甘蔗比較適合榨汁喝，甘蔗汁具有清熱、助消化，緩解口乾舌燥和退燒的作用，同時對眼睛的非常有好處，非常適合在夏天喝。
（08）金桔金桔的皮中具有非常豐富的維生素C，常常吃金桔可以養護眼睛、保護免疫系統，同時還對增強肝臟功能有很大的幫助。柑橘比較適合帶皮生吃，能夠保證它的營養成分不被破壞。
（09）保護眼睛除了吃這些水果之外，最重要的是注意休息，防止用眼過度。在工作一段時間之後，注意往窗外遠眺一會，同時保證充足的睡眠，睡眠不足也會影響視力。
