簡要回答
做深度呼吸放鬆：一個簡單的減壓方法是從深呼吸開始。適合大多數人，但可以隨時隨地進行。深呼吸，靜靜地數五秒鐘，感受新鮮空氣充滿你的胸膛和腹部，用你的胃來打開你的胸部並屏住呼吸。默數5秒，感受新鮮空氣注入體內；最後用鼻子或嘴慢慢呼出體內的陳舊空氣，默數5秒；這樣數分鐘。我重複一遍。躁動不安的心情基本可以平復下來，整個人都會如釋重負。
減少你的慾望：爲什麼我們會感到壓力？我們不能忽視它的一個原因是我們的慾望太高了。想想我的家、我的車、我的兒子和我豐富的生活，讓我承受着太多的精神壓力，我太累了，活不下去了。
因此，如果你想減壓，減少你的渴望和不合理的心理預期是一條捷徑，如果你能做到，你會立刻感到安心。沒有比較，生活更簡單，更容易滿足和快樂。
積極的態度：俗話說，“你的屁股決定你的位置”。事實上，人們的思維方式往往會影響他們的情緒，片面的消極態度肯定會導致消極的情緒。所以，我們要學會“選擇性地忽略”自己的眼睛，要學會包容和包容，停止責備和抱怨，停止焦慮，這樣壓力就會消失。
培養幽默感：幽默是保持健康的最佳方式。講幽默的話，看幽默的文章、影視作品，用幽默的態度化解矛盾。產生的笑聲是從這些莫名其妙的壓力中解脫出來的。我的心底。
