許多朋友會羨慕某些人有強勁的二三頭肌，強大的臂力，覺得那樣會很man，那麼我們要如何鍛鍊自己才能使自己也成爲擁有強勁臂力，下面給大家說說怎麼練好臂力？
操作方法
牆壁俯臥撐： 站在離牆半米遠的地方，然後向前傾，雙手靠在牆上做俯臥撐。 達到一定效果後，您可以用單臂練習。
握拳：這是一種鍛鍊手臂的方法。 通過慢慢地緊握拳頭然後慢慢展開手掌以使手臂的肌肉伸展和收縮來達到鍛鍊的目的。
俯臥撐：俯臥撐有很多類型，手臂之間的距離不同。 俯臥撐的效果也不同。 俯臥撐也可以伴隨其他動作，如擊掌、提膝等。
後部單臂啞鈴臂伸展。 您可以在進行上述練習時練習下臂，並在握住啞鈴時增加握力。
