怎麼讓自己手臂力氣變大

你知道怎麼讓自己手臂力氣變大嗎？一起來看看吧

操作方法

在家裏的朋友可以用牀來配合練習。兩手打直，撐在牀邊，如下圖所示，每組堅持1分鐘，一次做3-5組，可根據實際情況適當加減運動量，逐步提升即可。

也可以選擇去健身房，選擇專門的私教，學習具體的操作訓練或者用啞鈴的蹲舉等方式配合手臂訓練。

平時也可以多跳繩，快速甩繩，在有氧訓練的同時，瘦身減脂，還可以增強手臂力量，可謂是一舉多得。

家裏有孩子的母親也可以通過抱孩子來訓練自己的臂力。但是切記凡事不可操之過急，一定要循序漸進，重在持之以恆，有毅力。