做噩夢是每一個人可能都會遇到的事情，只是有些人做噩夢的頻率比較高，那麼就要自我調理一下了，因爲經常做噩夢對人體的健康是有些許影響的。那麼該如何防止自己做噩夢呢？一起來看一下吧！
操作方法
（01）不接觸驚悚影視劇這還包括一些驚悚的小說之類，這些驚悚的影視劇以及小說會影響一個人的精神以及心理，也會在睡夢中體現出來的，所以想要拒絕做噩夢，那麼第一點要把這些因素去掉。
（02）有規律的睡眠時間比如說很多人按照早睡早起的睡眠習慣的時候，基本上不會出現做噩夢的現象，可一旦打破這種睡眠規律，就會頻頻做噩夢的。
（03）自我調理心情尤其是那些整日情緒不好的人羣，就很容易做噩夢，比如緊張不安、抑鬱或者是鬱鬱寡歡，這些人羣幾乎天天會做噩夢的。
（04）及時做好身體檢查有不少人突然出現做噩夢的現象，且這種現象非常頻繁，那麼就說明他們的身體出現了一系列的問題，所以一定要及時去做體檢，排出疾病因素，自然不會做噩夢。
