告別拖延症的處理方法

簡要回答

改變認知。很多小夥伴出現拖延症可以採用暗示增加成功、體驗放大優點等等方式，慢慢的讓自己告別拖延症，有拖延症的小夥伴主要是任務非常繁瑣，也會存在一定的難度，長此以往會出現厭惡感，慢慢的就會形成拖延，建議小夥伴們在生活中採用合適的方法改變。

改善習慣。平時要給自己製作時間表，像晚上7:00~9:00要閱讀書籍，建議小夥伴們在生活中養成良好的生活習慣，並且長期堅持慢慢的讓自己適應這種習慣，要是有朋友一起加入的話，效果可能會更好。

學會分清主次。我們面對任何任務的時候，建議小夥伴們將任務分清楚，一般大任務需要劃分成小任務，小任務慢慢完成的時候比較容易。

尋求醫生的幫助。平時我們的拖延症要是特別嚴重，已經影響到日常生活，建議諮詢心理醫生，在專業醫生的幫助下，合理的解決拖延症的問題。