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早上吃紅棗的好處：1、預防貧血；2、促進睡眠；3、美容抗衰；4、保護肝臟。
紅棗有很好的滋補功效，很多人喜歡早上時候吃一些紅棗，這樣對身體有哪些好處呢？下面來給大傢俱體的介紹一下。
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預防貧血，棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用，正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
促進睡眠，紅棗不單是一種具有滋補功效的食材，它還是一種藥用，功效出色的中藥材，多吃一些紅棗就能調節情緒，能疏肝解鬱，可以起到鎮靜安神的重要作用，經常失眠的人，可服用大棗，大棗有補脾、養血、安神作用。
美容抗衰，紅棗中富含豐富的維生素C，能夠促進肌膚的細胞代謝，紅棗能夠促進人體的造血功能，防止黑色素的沉着，可以美白肌膚，還有祛斑的美容功效，所以對於貧血的人來說是非常合適的。使你的肌膚感覺到越來的越光滑。老年體弱的人羣可以經常的食用具有增強體質。延緩衰老的功效；
保肝護肝，紅棗中所含的糖類，脂肪，蛋白質有利於保護肝臟，能夠促進肝臟合成蛋白，增加血清蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例;此外，紅棗中含有的三萜化合物具有抗疲勞作用，能夠幫助抑制肝炎病毒活性，常吃紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，起到健脾養肝，增強免疫力的作用。
需要注意的是，紅棗一次不宜多吃，每次早上吃個3顆左右，多吃反而容易造成消化不良。
