在日常生活中可能很多人會感覺自己睡一覺之後，脖子僵硬動彈不了，甚至是全身都會感覺腰痠背痛，明明是休息了一晚上反而越睡越累，其實這就是枕頭的選擇不適合自己，那麼在日常生活中要如何挑選適合自己的枕頭呢？
操作方法
（01）枕頭的形狀，傳統的一些枕頭基本上都是將人體的頸椎懸空，反而容易讓人的頸椎在睡眠的時候處於緊張的狀態，所以睡醒之後容易感覺自己的頸椎僵直，因此現在在選擇枕頭的時候一定要注意頸椎能夠很好的貼合到枕頭之上，這樣能夠很好的放鬆頸椎。
（02）枕頭的高度，不同的人對於枕頭高度的要求也是不一樣的，可能有些人會感覺枕頭比較高一點會舒服一些，但是枕頭過高的話，其實也是會影響睡眠的，枕頭過高就會導致頸椎的弧度過渡與彎曲，這樣會加重頸椎的負擔，甚至會產生落枕的現象。
（03）枕頭的硬度，選擇枕頭的時候不能夠過硬，當然也不能夠過軟最好是適中，過硬的枕頭往往會讓頭皮感覺比較硬不舒服，而太軟的話則容易會導致頸椎過度疲勞，呼吸不流暢等問題。
（04）枕頭的寬度，標準的枕頭寬度最好是比肩膀稍微寬一點，千萬不要選擇一些太小的枕頭，這樣當自己翻身的時候，枕頭往往不能夠很好的支撐頸部，就容易影響到睡眠的質量。
（05）蕎麥枕頭，現在在農村很多的地方依然在使用這種蕎麥枕頭，是一種天然的材質，屬於比較古老傳統的枕頭，這種蕎麥比較堅韌不容易碎，睡起來還是比較舒服的，但是一定要注意定期的到太陽光下曬曬殺毒，畢竟有很多的細菌會在裏面滋生。
（06）化纖枕頭，如果想要選擇一款比較便宜的枕頭，估計很多人都會選擇這種化纖枕頭，其實也就是人造纖維製作而成的一種枕頭，但是這種人造纖維的材質非常不好，主要是因爲人們枕在上面不透氣，而且使用長時間之後裏面的材質就會直接結成塊，容易出現高低不平的情況，更會直接影響到睡眠。
（07）乳膠枕，乳膠枕可以說是一種非常受歡迎的枕頭，一般來說這種乳膠的彈性非常不錯，而且不容易變形，尤其是小孩子可以使用乳膠枕，乳膠枕能夠按摩，而且還能夠促進頸部的血液循環，可以說是一種非常好的枕頭，不過選擇這種乳膠枕一般來說價格都會非常的貴。
（08）羽絨枕，直接使用羽絨作爲填充物製作而成的一種枕頭，這種枕頭的特點是蓬鬆度比較好，睡在上面也比較舒服，而且不容易變形，羽絨具有透氣性良好，不會感覺太悶熱的優點，但是羽絨不容易清洗。
