操作方法
失眠，焦慮有可能是壓力過大導致的，所以一定要排除壓力的來源，不管是工作上的壓力，還是生活上的壓力，都要擺正心態，人生不可能是一帆風順的，有的時候一定的壓力也可能讓自己產生更強的動力。
失眠，焦慮，睡不着覺的時候可以喝一杯熱牛奶，熱牛奶能夠舒緩人的神經，促進人快速進入深度睡眠。
多注意參加體育鍛煉，提高身體免疫力，有的時候你會發現白天進行適當的體育運動，晚上睡覺的時候特別舒服，更容易進入深度睡眠狀態。
睡前洗一個熱水澡，熱水澡可以讓體溫適當升高，更能讓人身心放鬆，從而更容易進入睡眠狀態。
可以採用中藥進行調理，特別是一些鎮靜安神，滋陰補腎，活血化瘀的中藥，具體可以諮詢醫生。失眠有可能導致大腦皮層植物神經功能紊亂，神經衰弱等病症，大腦只有在正常的睡眠過程中才能得到充分的休息，否則頭暈腦脹，精神疲憊，更容易出現情緒焦慮，這樣就會形成負面循環狀態。
