中暑是指在高溫環境下，人體體溫調節功能紊亂，造成腦供血不足引發的一種急性症狀，除了高溫桑拿天誘因外，睡眠不足、疲憊不堪、喝水缺少都會造成中暑，尤其是站在“火球“底下，難免會消耗掉人體的 大量水分，造成體內水失衡。所以就會出現頭昏眼花、四肢無力、耳鳴疲憊等症狀。此時要多補充維生素和水分，水果就是不錯的預防中暑的選擇，那麼中暑吃什麼水果好緩解呢?
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
可以優先多吃西瓜。西瓜同樣屬於性寒味甘，但是西瓜不僅可以清熱解毒，還能消渴利尿，是夏季降暑止渴的主要水果，其水分十分充足，對於中暑患者來說，是再好不過的降溫補水佳品，其含有豐富的糖類物質，可以治療喉嚨腫痛、口腔炎症、潤肺清肺、利尿、助消化，對於緩解中暑十分有效。
此外還可以多吃梨子。梨子性涼味甘酸，其水分和營養充足，可以生津止渴、止瀉益脾、消暑降火，不僅能夠治療中暑，還能防治感冒、咳嗽、支氣管炎等疾病，另外還能解酒，消除便祕。患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處;能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。
另外還可以多食甜瓜。甜瓜有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。據有關專家鑑定，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿蔔素和維生素B;、C等，且水分充沛，可消暑清熱，生津解渴，除煩等。
最後還可以多吃香蕉。香蕉性寒，味甘，其含有豐富的維生素A和C、蛋白質、膳食纖維、鉀、磷以及糖分，是營養極其豐富的一種水果，中暑後食用香蕉，可以清熱解毒，潤腸通便，對於腸道燥熱鬱結者都十分有益，另外對於痔瘡出血也有一定治療效果。
