操作方法
吃降火的水果
很多水果都具有降火功效，比如火龍果、梨、橙還有香蕉等，容易上火的話在平時就可以多吃一些。不過，桔子、芒果等就屬於熱性的水果，並不適宜容易上火的人吃，這些就應該少吃或不吃。
吃清火的蔬菜
我們平常要注意做到葷素結合，最好多吃可以幫助人體清火的蔬菜，比如說南瓜、絲瓜、黃瓜和蘿蔔等，都是可以起到不錯的清火功效的，另外，對於很筍乾、芹菜等容易引起上火的蔬菜就最好不吃。
喝菊花茶
菊花茶能夠有效幫助人體清熱下火，如果因爲上火有了口腔潰瘍的症狀，喝菊花茶還可以使口腔潰瘍的症狀有所減輕，另外，菊花茶對上火引起的便祕也有不錯的改善作用，它還能幫助降血壓、抗衰老，對人體很有好處。
多喝水
其實，不管體質是否容易上火，在平時也應該多喝水，而易上火體質的人就更應強調多喝水了，水喝多了，排尿多了，體內的毒素就會被及時排出去，人就會感覺輕鬆很多，上火的症狀也不容易出現。
少吃油炸食物、辛辣食物
其實大家都知道油炸食物比如油條、炸雞、薯條等是容易引起上火的，只不過很多時候因爲這些東西都比較美味，不好控制，但易上火的人就一定要控制了，要不然出現口腔潰瘍、便祕等症狀時就不好受了。
注意房間溼度
當房間內的溫度保持在50%左右的時候，人是感覺最舒服的，如果空氣太乾燥，人也比較容易上火，所以最好是買一個加溼器，在開空調的時候使用，如果沒有加溼器，也可以放盆水在房間裏。
作息規律
如果平時經常熬夜的話，也會導致身體上火，這種情況下一般是容易出現虛火，因爲熬夜上火時，只要調整作息規律，做到按時睡覺和起牀，那麼上火的症狀一般就可以得到改善。
常運動
運動是保持健康的不二法寶，易上火的人在平日裏需要注意常運動，每個星期應該至少鍛鍊一兩次，最好是進行有氧運動，比如慢跑、游泳等，長期堅持下來就會發現自己的體質變好了，不再容易上火了。
