女人在經期時是比較辛苦的，睡得不好，食慾不振，肚子還隱隱作痛，那吃些什麼可以減緩肚子的疼痛，讓自己覺得舒適些呢？女人們要記得善待自己。
操作方法
（01）紅糖薑湯。紅糖薑湯有活血化瘀的作用，能有效緩解痛經，但月經期間也不宜多吃。具體做法是：1.把姜洗淨切成絲備用。2.放入適量清水，加入紅糖、紅棗熬煮大約20分鐘，再加入薑絲煮幾分鐘即可使用。
（02）香蕉。香蕉可以較好地提高人體的維生素，而緩解痛經的一個有效方法就是要補充維生素，所以痛經期間多吃香蕉自然就能起到緩解痛經的效果。
（03）蜂蜜。女人在月經期間抵抗力一般較弱，而蜂蜜富含葡萄糖和果糖，是一款營養充足的保健品，可以提供營養，這樣就能提高抵抗力了。如果睡覺前能喝上一杯蜂蜜水（也可以加點牛奶）能容易入睡，月經期間就會舒服多了。
（04）當歸燉雞。這款膳食能起到很好地調理作用，但不要在月經期間吃，以免月經量增加，不利於身體，最好是在月經前一個星期左右吃，身體調養好了，痛經自然就減輕了。具體做法是：1、先把雞弄乾淨，當歸洗乾淨備用。2.將母雞放入鍋中，鍋選擇砂鍋比較好，營養保留得比較充分，再加入當歸和適量的清水。3、蓋上蓋子大火燒開然後再轉小火慢慢熬煮3個小時左右，出鍋前再撒點胡椒就可以了。
（05）姜艾薏苡仁粥。姜艾薏苡仁粥有驅寒、除溼的功效，緩解痛經。具體做法是：1、把姜和艾葉洗淨加水同煮，然後去渣，把汁過濾出來。2、把薏苡仁和大米一起煮粥，快熟的時候再把之前過濾出來的汁倒入，然後煮熟就可以了。
（06）紅酒燉蘋果。這款膳食有活血化瘀的作用，可以緩解痛經。具體做法是：1.把蘋果削皮切成瓣。2、把蘋果放入鍋裏，然後加紅酒沒過。3.大約煮15分鐘左右。4.蘋果在紅酒中泡兩個小時就可以食用了。
特別提示
朋友們，這是一些小，哪種方法更適合於自己，只有試過才知道，或許您還有更好的方法呢。若說得不好，請見諒，順便在注意事項下面給我投個票吧，謝謝了。
