每天補充水分，這對於人體健康是非常有利的，喝水養生已經成爲被人們欣然接受的養生方式了。不管是身體健康人羣，還是有些疾病的人羣，只要每天定時定量喝水，不但能夠起到一個排毒健身養顏美容的效果，還能幫助患病人羣儘早趕走疾病的困擾。人們整日嚷嚷着八杯水養生，那麼這八杯水到底該怎麼喝才能達到一個養生效果呢？這篇指南會告訴你每天八杯水的喝法哦，趕緊記下來！
操作方法
（01）第一杯水：早起洗漱後我記得我在給我家寶貝開家長會的時候，一位老師告訴家長們，每天早上第一杯水一定不要刷牙，說是早上不刷牙喝水有營養。這話真心不能接受，我奉勸各位早上第一杯水之前，一定要洗漱，最起碼要刷牙漱口之後。每天八杯水的第一杯水，在早起刷牙漱口之後，只要一杯涼白開就可以了，能夠補充夜間流失的水分，起到一個清腸排毒的效果。如果體弱的人羣可以採取陰陽水的喝法，即將頭天晚上準備好的涼白開，兌入一般早上新燒開的熱水。
（02）第二杯水：開始上班後一般上午上班的時間爲八點或者八點半左右，進入單位之後，將辦公桌衛生收拾好，然後拿起水杯，給自己準備一杯水。因爲上班的時候是已經吃過早飯了，所以你可以適當選擇一杯帶有花香的花茶，比如玫瑰花，或者茉莉花。在淡淡的茶香中開始新一天的工作，既能夠幫助腸胃消化早飯，還能給自己提神醒腦呢。
（03）第三杯水：上午九點半至十點這個時間段是一定要喝一杯水的，這也是八倍水中的第三杯水，這個時期正處於忙忙碌碌解決工作中一些難題的時候，難免會出現一些心浮氣躁，也經過兩小時的工作時間了，所以可是適當補充一些水分，個人推薦淡綠茶，既能夠保證身體對水分的需求，還能起到一個靜心的效果。
（04）第四杯水：十一點下班前一般上午下班時間大多數爲十一點半，上班族忙碌了一上午，可以用口乾舌燥來形容了。作者曾做過幾年網絡客服工作，上午十一點的時間，真的到了嗓子冒煙忙碌到手要抽筋的節奏。所以說這時候可以稍微的放一下手頭上的工作幾分鐘，喝一小杯水，緩解一下飢腸轆轆的胃腸，這時候不要喝茶了，空腹喝茶對胃腸是不好的，一杯白開水足夠。
（05）第五杯水：午後一點之前這個時間一般是吃過午飯半小時至一小時的時間段了，這時候要記得喝第五杯水，剛剛吃飽飯後不能立即喝水，但飯後一小時左右要喝一杯水，能夠幫助胃腸快速的消化食物。且一般中午吃的都比較多，且會選擇吃一些肉類，那麼這個時候一杯清清爽爽的檸檬茶就比較靠譜啦。
（06）第六杯水：午後三點左右這是一天當中的第六杯水，這一杯水非常的有必要，因爲這個時間段，正是身體與精神非常緊張的階段，正面臨着一天當中工作的“黃金”時期，而大腦和身體相繼會出現些許的疲勞，那麼一杯綠茶或者咖啡是很有必要的，可以適當搭配一點點糕點。
（07）第七杯水：下午五點之前下午下班一般都是在五點左右，忙碌了一天，不管是精神還是身體，都處於一個極度疲勞狀態，身體內的水分被消耗的也是差不多了，胃腸內也空了，如果此時下班回家猛吃一頓，你幾乎連洗澡的力氣都沒有了吧？這樣子的話不但不利於減肥，且還會對胃腸造成一系列的負擔呢。所以這個時候，記得要喝一杯溫溫熱熱的白開水，既能夠暫時緩解疲勞，還能減少吃晚餐的量呢。
（08）第八杯水：晚上八點左右這個時間段是不能夠喝很多水的，這個時間喝多了水，會造成腎臟的負擔，第二天很容易出現眼睛腫或者身體腫的情況。但這杯水你還是要喝的，這是一天當中八杯水的最後一杯水。一般晚飯後大家會選擇做做運動，尤其是女性，或選擇慢跑或者快步走，亦或是做做瑜伽，一旦運動之後出汗，身體會出現缺水現象，那麼即使補充一杯水是非常有必要的，這時候喝點蜂蜜調成的水對身體很有利。
