撞牆養生如此受歡迎，而且已經有人親身試驗，並堅持十幾年現身說法，那麼，撞牆養生到底有哪些好處呢？
操作方法
（01）打通全身血脈、強身還防病撞牆功可幫助疏通督脈，打通督脈及兩邊膀胱經，一條督脈就可以治療數不清的病症！而膀胱經上有背俞穴，心俞、肝俞等，這意味所有內臟的病皆可治療。另外，撞牆震動了脊椎，令整條脊椎都處於震顫狀，相當於正骨，調整了不正的關節。脊椎通大腦、腦髓，能打通所有與腦部相關的經絡、神經等，對腦部相關疾病的治療極有幫助。
（02）強腎、排毒我們撞牆撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經，它是人體內最長、穴位最多的重要經絡，也是全身最大的排毒系統，所以把膀胱經打開對強腎、排毒特別好。
（03）調臟腑、健脾胃、治頸椎用背部撞牆不僅可以調節內臟、放鬆肌肉、行氣寧神，還可以健脾化溼，協助治療頸椎病以及頸肩綜合徵。
（04）提高免疫力、降壓、治失眠人體背部的脊柱及脊柱兩側分佈着豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯繫。長期堅持不僅能促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌和消化功能，提高人體的免疫力，還可以降血壓、治失眠。
方法：離牆15～20釐米站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨看撞擊的節奏自然呼吸。
（01）撞牆不是主動用力去撞，而是全身放鬆，自然倒向牆壁。
（02）年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病、脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛鍊。
（03）撞擊背部時，有少數人會有頭暈頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情調整撞擊的時間及力度，這些症狀會漸漸地消失。
