操作方法
胡蘿蔔，由於胡蘿蔔裏面富有許多的胡蘿蔔素，可以起到健脾消食的效果。另外胡蘿蔔還有豐富的維生素，可以讓身體裏面的機體正常運行，避免出現呼吸道感染等。而且胡蘿蔔還含有維生素A，對眼睛也能起到一定的保護左右，增強自身的抵抗力，預防癌症，所以在日常生活中多吃點胡蘿蔔，對身體會有許多的好處。
西紅柿，因爲西紅柿有豐富的抗氧化劑和維生素等，對於大家而言有着非常不錯的美容效果，食用價值特別高。同時它還含有豐富的礦物質和維生素等，跟其他的植物性食物相比較來說，確實是非常少見的，所以在日常生活中多吃點西紅柿，不僅可以補血益神，還能讓皮膚變得非常細膩和紅潤。
牛肉，牛肉的蛋白質好氨基酸比較豐富，跟豬肉相比相對而言更能補充人體所缺的元素，不僅可以增強自身免疫力，還能達到補血的效果，尤其是冬季多吃點牛肉，沒有超高的脂肪含量，然而卻擁有結合亞油酸，足以幫助女性美容養顏，延緩衰老。
石榴，由於石榴的營養成分還是蠻高的，可以補充人們身體內所缺的元素。經常多吃點石榴，還能起到抵抗病毒和細菌的侵害，對於癌症和皮膚癌都有一定的輔助效果。另外石榴還有保護心臟和補血養氣等作用，主要是因爲石榴裏面有葉酸和花青素等成分，抗氧化功能特別好，有效延緩衰老。
紅酒，由於紅酒裏面包含了許多的多酚類物質，這些成分有着非常不錯的抗氧化功效，還能讓血管生長因子得到更好的控制，從而避免出現動脈硬化的情況。尤其是在冬天喝點紅酒，可以幫助血管擴張，也能預防心血管疾病，就是喝的時候適量即可，千萬不要貪杯哦。
蘋果，每天吃上一個蘋果的話，就能讓生病遠離自己。這是因爲蘋果裏面含有許多的蘋果酚，有着不錯的抗氧化效果，還能抑制更多的黑色素生長。同時蘋果還有豐富的維生素C和果膠等成分，能夠有效治療貧血和美容等功能。除此之外蘋果還含有抗氧化黃酮，對於肺組織能夠起到很好的保護，讓肺功能不會因爲年齡的問題而變得老化，肺活量特別棒，減少生病。
紅薯，紅薯對於中醫方面來說是一種非常不錯的藥物，可以御風寒還能健脾胃。並且紅薯的味道還是蠻不錯的，還擁有許多維生素和胡蘿蔔素等，加上它的熱量比較低，跟米飯相比要低很多，即便吃了之後也不用擔心會出現發胖的情況，反而還會幫助減肥。除此之外紅薯還含有一種特別像雌性激素的物質，能夠保護皮膚，延緩衰老。
