在日常生活中，太極和瑜伽都是比較常見的兩種運動。女性爲了保持自己的身材或強身健體都會選擇一種運動來健身。那麼，女性是學太極好還是瑜伽好？
瑜伽與太極都是柔緩運動，修身養性，舒心健體，開發智慧。但瑜珈功僅此而已，太極則還兼具武術的技擊功能，可以防身御暴；另外，瑜珈偏靜，而太極拳動、靜兼顧，因此更全面些。
太極和瑜伽同作爲東方兩大文明古國的瑰寶在養生上面都具有卓越的功效。
就不同來說，太極可以不限場地，輔助條件的練習，而瑜伽則有限制。 太極具有很強的觀賞性，能表演觀看，這個瑜伽不行。
1、能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
2、能保持姿態平衡。瑜珈師們認爲人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因爲姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
3、能夠淨化血液，調節體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。
4、刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。
同時，瑜珈還可以達到減肥的目的，主要是通過以下方式達到的：
1、一些動作能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由於甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關係，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快，所以脂肪會轉換爲肌肉與能量。
2、瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
1、增加神經系統的靈敏性。
2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統，加強了個人的抵抗力。
3、改進柔韌度、肌力及肌耐力。
4、提高心肺功能。
5、治療慢性消化管道疾病。
瑜伽由於源於印度，而在印度，幾乎是百分之99是男性在練，所以首先說的是它鍛鍊一定的力量性，柔韌性，以及經常不運動造成的各種肌肉勞損。另外瑜伽一定是對拉伸筋和肌肉有明顯的作用的，中國老說“筋長一寸，多活一歲”什麼的，明顯表明拉筋的好處。最後，其實瑜伽更深層次是鍛鍊心境和精神的很重要一方面。（其實我個人跟偏向瑜伽，因爲你看無論是超模米蘭達 可兒還是天后王菲都在練瑜伽，說明瑜伽的好處有時候是不言而喻的吧。）太極拳，我覺得太極拳更重於養生調理。在體制上氣虛或是什麼的，鍛鍊這個能補氣延壽。若是體質很弱的人，甚至不要練太極拳，直接從最基礎保健的八段錦來改善身體素質，然後一步步練太極。
如果從養生的角度，宜靜不宜動，養氣很重要，瑜伽和太極相較來說瑜伽面臨的運動傷害可能性更大，瑜伽體式練習是一項非常挑剔的老師的運動，一定要找到靠譜的老師才行。太極和瑜伽其實很像，但是太極入門跟練習要比瑜伽稍微容易些，老少咸宜。其實只要有靠譜的老師，瑜伽和太極都是不錯的選擇。
