立秋已經過去了，這也意味着秋季馬上就要來臨，經過了炎熱的夏季，身體流汗比較多，從而造成身體水鹽代謝出現失調的現象，並且腸胃功能也變得越來越差，身體也消耗的能量也比較多，等到了秋季的時候，身體進入到休整的階段，不僅腸胃功能變好，心血管系統也沒有那麼大的負擔，自然而然就會出現秋困。那麼如何趕走秋困呢？下面小編給大家介紹幾種方法，希望對你有幫助。
操作方法
保持充足的睡眠，秋天犯困是很常見的現象，如果想要趕走秋困，保持充足的睡眠非常重要，每天晚上最好在十點之前睡覺，睡眠八個小時左右即可，等到睡飽之後就不會那麼容易出現秋困了。當然要是還覺得自己睡眠不足，等到中午的時候還能利用休息的時間午睡，大概睡上半個小時左右即可，這樣就能有效緩解秋困。
喝點黨蔘茶，對於中醫方面來說，如果平時肺氣比較虛弱的話，在秋天很容易就出現反覆感冒和乏力的情況，另外要是氣虛的話，還有可能會導致自己身體變弱，精神狀況不佳，這個時候不妨選擇喝點黨蔘茶，同時在黨蔘茶裏面還能加點黃芪，效果還是挺不錯的，不過最好不在上火期間喝，以免情況變得更嚴重。
多鍛鍊，想要改善秋困，平時還能多進行鍛鍊，可以多參加些健身活動，這樣就能讓精神變得更好。運動的方式還是很多的，比如跑步和散步等，不過需要注意的是，在運動之前應該做好充分的準備，不能選擇劇烈的運動，以免消耗更多的體力，從而導致身體更加疲勞。如果沒有時間去運動的話，可以利用閒於的時間出去外面走走，這樣也能有效緩解秋困。
給嗅覺帶來一定的刺激，在秋季犯困的時候，還能選擇給嗅覺帶來一定的刺激，可以選擇去聞下風油精或者花露水等，這樣就能有效緩解秋困，從而讓精神變得更好點。當然要是有興趣的話，還能在自己家裏種植點帶有芳香味的花草，對改善秋困也有不錯的效果。
多吃點清淡和容易消化的食物，雖然秋天比較容易犯困，但是在平時可以多吃點清淡和容易消化的食物，對於改善秋困會有一定的效果，首先肯定要多補充水分，差不多每天喝上六杯左右的白開水，這樣就能促進血液循環，從而讓身體活力變得更好。另外還能吃點容易消化的食物，比如山藥和百合等，這樣就能給脾胃減輕很多的負擔，也能有效改善秋困。
給觸覺帶來一定的刺激，秋天犯困的時候，還能選擇給觸覺帶來一定的刺激，建議選擇用有味道的牙膏去刷牙，等到刷完之後就會覺得要好很多，或者還能用冷水洗臉，這樣就能讓自己快速變得清醒，還能讓身體的神經系統達到興奮的狀態，從而有效緩解秋困。
選擇腹式來呼吸，秋天犯困的時候，還能選擇用腹式來呼吸，選擇這種呼吸的方式就能讓身體得到充分的氧氣，從而讓身體變得更有能量，還能把身體裏面的廢氣全部都排出來，輕鬆告別秋困。
保持好的用餐習慣，想要有效緩解秋困，保持好的用餐習慣也非常有必要，首先應該可以先去吃肉，然後再品嚐蔬菜，最好再去吃主食，另外每天中午的時候，切記不能吃的太多，等到下午的時候，可以選擇吃點全麥餅乾，這樣就能有效補充能量，改善秋困。
