冬天養生知識介紹，簡單不花錢比吃補品管用？在冬天很多人會出現四肢冰涼、渾身疲倦、臉色發白的情況，這可能與長時間窩在室內不見陽光有關。其實，經常曬不到太陽，除了上面這些能看出來的症狀外，還可能有頭暈、食慾不振等症狀，這些症狀放在中醫中就是陰症，表明人體內陰陽失衡。
下面來聽聽專家們是怎麼說的吧。
養護陽氣，就曬太陽
在日常生活中，對於保持體內陰陽平衡最簡單有效的辦法是曬太陽，這在古時候的許多名著中都提及了曬太陽對人的好處。
曬太陽，具體怎麼曬？
接下來咱們就一起看看怎麼有效地曬太陽。
首先是，曬頭部。中醫認爲頭部是陽氣匯聚之地，在曬頭部的同時，按摩頭部的百會穴可以暢通全身經絡，增加體內陽氣。
其次是，曬後背。中醫認爲背部代表陽，很多經絡和穴位都聚集在背部，因此曬後背時能讓全身的經絡更暢通循環，能補陽氣還能調理人全身的氣血。在曬背部的同時，如果揉搓整個腰後部更能增加體內的陽氣。
最後是，曬手掌。手掌屬於人比較難以曬到的部位，因此要經常曬曬，曬手掌也是好處多多，能夠緩解身上的疲勞還能幫助睡眠。在曬手掌時按揉勞宮穴還能安神。
以上就是曬太陽的方法。可見，在有太陽的時候，背衝陽光，將頭頂朝向有陽光的地方，再把手心張開衝向太陽即可，當然伴隨着一些按摩就更好了。
曬太陽的最有效時期
對於曬太陽來說，早上六點到十點爲最佳，曬太陽的時長最好控制在十五分鐘到二十分鐘之間，具體的時長依照個人和季節的不同可以調整，舒適即可，不宜曬過長時間。
