對你來說，越努力越幸運還是越努力越焦慮？

今天就跟隨小編一起看看對你來說，越努力越幸運還是越努力越焦慮？希望能幫助到大家。“越努力越幸運”本身沒有錯，但努力的過程往往伴隨着焦慮。一旦努力成爲了生活方式，開一局遊戲，看兩集綜藝這樣正常的消遣娛樂都會讓人感到焦慮和痛苦。你患上過“努力焦慮症”嗎？要怎麼克服？

操作方法

在進入社會的的我們從中體味到人生不易，快節奏的生活，高消費等，都讓我們內心產生慌亂，缺乏安全感。於是我們開始奮起努力工作，開始了朝7晚11加班加點的生活，生活變得無規律，甚至放棄唯一的休息時間；或者是全年不休，就爲了想要快速擺脫眼前的不安狀態，讓自己的內心變得踏實。

可是這不是你想要的生活嗎？在你努力工作，你卻在這過程中愈發沒了安全感，像是全身赤裸着展示在外人面前。

現實中的確存在一種焦慮，叫“努力型焦慮”。他們焦慮的原因恰恰是因爲自己足夠努力，但自己所處的境況卻沒有明顯的好轉，或者說，看不到明顯的好結果。

是的，你太急躁了，太過於追求目的，以至於自己的失去了內心重要的東西。有時候，慢慢來反而會有你意想不到的驚喜出現！鬆弛有道纔是人生常態，不要太苛刻地努力，也不要太肆意地放鬆。適合自己的纔是最大的安全感，是最好的成長節奏。你是想過‘越努力、越幸運’的人生，面對堅持心中有數，面對選擇果斷、對自己的現狀全然欣喜接受；還是“越努力、越焦慮人生”，半途而廢，活在別人的評判標準裏、總是陷入情緒的深淵出不來？我想你是聰明的！看你如何選擇和對待了。

如何緩解哪？

1）順其自然，專注精進。

我覺得這個挺妙的，一個人做事時達到一種忘我的愉悅狀態。說得高深點，在道家哲學裏，這叫物我合一、天人合一，叫天樂，叫至樂，請用世間一切美好的詞來形容它，請叫它天堂，叫它真諦，叫它終極理想。其實庖丁解牛也殺出了人生至樂。在佛教哲學裏，明心見性的境界也差不多。

做事的難度有關係，太難，產生焦慮，太易，會覺得無聊。那麼，想想一下全身心地沉浸在某事中，忘記了世間一切的感覺。挺難的，我是指，娛樂能讓人沉浸，可無法帶來長久的成就感。那種長久的成就感，勢必要通過創造獲得，通過做喜歡的事情創造人生的開闊局面。多少人死在這上面，無限焦慮。

2）如何做到上一點，最重要的是分辨什麼是你能控制的，什麼是你不能控制的。既然不能控制，就不要管它，順其自然，但是可以讓自己集中注意力去關注“可以控制的事情”，可能會使事情朝着好的方向發展。

比如說，不要關注別人對你的評價，因爲他人如何評價你，你干涉不了。但是你可以做好自己的事情，其他的就別管了。

比如說，親人要離世，朋友要道別。天要下雨，娘要嫁人。歡樂趣離別苦，就中更有癡兒女。眼看他起朱樓，眼看他宴賓客，眼看他樓塌了……世間諸苦，放不下還是要放下。

圈圈繞繞，還是回到了佛道二家的勸說，回到終極勸說，回到世間最難以言喻的真相：天地不仁，以萬物爲芻狗。這句話常被誤解，請不要覺得是上天殘忍，這句話是說：上天對待人，對待萬物，都是平等的，沒有感情的。但是人有感情，因爲有感情，所以很難接受人生是個概率事件，是個因緣際會的事情，像雲一樣莫名地聚齊又消散。

3）列目標的時候要注意技巧。不要列“這個月每天我都要跑步”的計劃，因爲萬一有一天沒完成，這個計劃就徹底OVER了，你也會產生“我就是個loser，我連區區跑步也做不到，我連一個月都堅持不下來，我這一生確實什麼都做不好，我這一輩子大概什麼事情都做不成了，既然如此我爲什麼不提前去死”（沒錯，這是本焦慮症患者的自動腦補）的連環想法。

所以有技巧的列計劃是——我一週至少要跑一次步；我先跑齊50天再說等等。

4）如果知道自己有焦慮症，千萬不要定過高的目標，千萬不要輕易地自我譴責。根據我的血淚經驗，一旦開始自我譴責，會持續好幾個小時。

5）最重要的一點：強調努力，本身也是一種焦慮。因爲做喜歡的事情，是不需要強調努力的。真正的做事方法是“做事”，達到目的，然後翻篇OVER進入下一個“做事”，而不是關注自己有沒有努力。

所以深夜了不要多想，好好努力吧。哦等等，強調努力，本身也是一種焦慮。

在進入社會的的我們從中體味到人生不易，快節奏

的生活，高消費等，都讓我們內心產生慌亂，缺乏

安全感。於是我們開始奮起努力工作，開始了朝7

晚11加班加點的生活，生活變得無規律，甚至放

棄唯一的休息時間；或者是全年不休，就爲了想要

快速擺脫眼前的不安狀態，讓自己的內心變得踏

實。

可是這不是你想要的生活嗎？在你努力工作，你

卻在這過程中愈發沒了安全感，像是全身赤裸着展

示在外人面前。

是的，你太急躁了，太過於追求目的，以至於自己

的失去了內心重要的東西。有時候，慢慢來反而會

有你意想不到的驚喜出現！鬆弛有道纔是人生常

態，不要太苛刻地努力，也不要太肆意地放鬆。適

合自己的纔是最大的安全感，是最好的成長節奏。

你是想過‘越努力、越幸運’的人生，面對堅持心中

有數，面對選擇果斷、對自己的現狀全然欣喜接

受；還是“越努力、越焦慮人生”，半途而廢，活在

別人的評判標準裏、總是陷入情緒的深淵出不來？

我想你是聰明的！看你如何選擇和對待了。

如今“喪文化”特別流行，“永遠喪，永遠心懷絕望”“努力不一定會成功，但不努力就會很輕鬆哦”“每天努力一點點，是不是感覺離夢想更遠了呢”……這些話常常被現在的年輕人掛在嘴邊。

可你還真別覺得這只是個搞笑段子而已。現實中的確存在一種焦慮，叫“努力型焦慮”。他們焦慮的原因恰恰是因爲自己足夠努力，但自己所處的境況卻沒有明顯的好轉，或者說，看不到明顯的好結果。

今天我們就來聊一聊，爲什麼別人越努力越幸運，而你卻越努力越焦慮？

我認爲，原因主要有4點。

第一，沒有清晰且切實可行的目標。

第二，缺少持續而又直接的反饋。

第三，缺少交流。

第四，持續拖延。

先說第一點，沒有清晰且切實可行的目標。切實可行的目標，就是細化到每天都非常好執行的目標。比如，我有個迫切渴望擁有健美身材的朋友，給自己制訂了一個“八塊腹肌”的小目標。他開始特別在意體重的變化，並給自己制訂了“長跑”“減脂”“增肌”等系列目標。然而，他工作也比較忙，並沒有充裕的時間去健身房，偶爾想起來這事兒纔去鍛鍊一下。三個月過去了，小目標也就不了了之了。

其實，很多時候的焦慮就是因爲目標過於曖昧含糊，如果能將它們拆解爲一些清晰且切實可行的小動作，你會發現實行起來更加容易。比如，將“長跑”改爲“每天步數超過10000步”，是不是更實際？比如，將“減脂”改爲“每天吃老婆做的減肥餐，熱量不得超過500大卡”，是不是更容易？再比如，將“增肌”改爲“睡前卷腹運動30組”“每週一次健身房私教課”，是不是目標更加清晰呢？

工作、學習也是一樣。“一年完成2000萬元的業績”，不如改爲“每個月我要見兩個客戶”；“兩個月達到雅思7分”不如改爲“每天我要背100個單詞，完成一套真題”。

相信我，一旦有了清晰且切實可行的目標，你的行動力會更強，你對於這個目標的完成也會更加自信。