酸奶什麼時候喝最好

酸奶什麼時候喝呢？有人喜歡早上喝 ，有人喜歡晚上，不同的時間喝酸奶效果是不同的，可以根據自己身體的需要選擇不同的時間段。讓我們一起來了解一下吧！

操作方法

（01）早上補充營養早上是最需要保證營養，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧效果更好。

（02）飯後喝酸奶促進消化人在通常狀況下，胃液的 PH 值在 1-3 之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH 值在 2 以下， 不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯後胃液PH 值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長促進消化。

（03）晚上喝酸奶促進鈣吸收晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候晚上喝酸奶有利於鈣的吸收。酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。