簡要回答
自從微信運動推出步數榜單以來，大家對搶佔榜單第一格外熱情，朋友圈裏每天走個1萬、2萬步的大有人在。似乎，大家都默認了“走得越多就會越健康”，可事實真的是這樣嗎？有句老話說得好“飯後百步走，活到九十九”。每天，上班趕地鐵，時不時的去趟廁所，上下樓走幾步，辦公室裏走幾步……但除了這些零碎的步數，每天能夠一口氣走上6000步是真正能夠改善大家健康的。走路被世界衛生組織認定爲“世界上最好的運動”。研究表明，走路多的人比走路少的人活得更久。無論是任何一種走路方式，都能起到鍛鍊的作用。步行確實有益於健康，可以有效降低死亡風險。 研究表明，每天每多走 一千步，死亡率就會對比之前的2700步下降15%，每天走 4400 步，死亡率下降更爲明顯，降低了約 40%。 ; 最後數據表示每天多走6000步的時候，死亡率數據不變所以結論是：所以說每天6000步是對人體最好的。
步行雖好不要貪多，掌握正確的走路方式也很重要
圍觀一下我們的朋友圈，曬出的步數起碼都是1萬以上，其實這都是丟身體不好的，搞不好反而不利於身體健康。
走的步數越多就越健康嗎，有可能會起到相反作用哦
生活中，經常聽到“一天走一萬步，身體健康”的說法，而走一萬步似乎是人們走路時的默認指標。今天是否完成了鍛鍊目標，先打開計步器看看步數是多少。很多人刷步數只是爲了步數而不是追求有效步數，而且一天幾萬步其實對身體一點好處都沒有，還會造成損傷，運動強度達到中等偏上才能對身體起更好的作用！
關於走路常見誤區，你不能不知道
1、走路越快越好？
有些人害怕走路沒有效果，喜歡大步走或繼續快走。 其實這樣走路很容易拉傷大腿內側的韌帶，導致雙腳抽筋，尤其是剛開始走路鍛鍊的人； 如果強度太高，容易出現運動損傷，最常見的是膝蓋、腳踝、臀部和腰部的疼痛和損傷，所以建議慢慢走，尤其是剛開始用走路這種方式鍛鍊的人。
2、早晨快步走
早起鍛鍊其實是一個好習慣，但早起的人有吃飯就開始高強度的走路，很容易引起低血糖。早晨人體各關節比較僵直，肌肉、筋、韌帶還處於放鬆狀態，急着外出快速走路健身，容易造成損傷。早晨人體的血液比較黏稠，此時進行劇烈運動的風險更大，特別是心腦血管病患者要注意。早晨，身體器官剛剛甦醒，此時較爲適合散步或者其他舒緩的運動。
3、走到自己“有點累”爲準
每個人的身體情況不一樣，有的人快走3000步就累，有的人快走10000步也不覺得累，所以，每個人都應該以身體“有點累”來做判斷。運動絕不是越多越好，運動過量毀全身。更建議大家根據自己的身體狀況適當增減步數，持續30分鐘的運動時間，才能實現有氧運動的效果，但要記得循序漸進，量力而行。
對身體有好處的3個走法
1、走一字步緩便祕
走一字步的要領是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，上身保持放鬆。運動量不用太大，走500米就夠了。走一字步時要注意動作幅度不要太大，以免扭傷腳踝。
2、走走跑跑燃脂肪
當我們在做運動的時候，走走跑跑也是一種不錯的運動，我們可以先跑15秒，然後再走45秒，這樣走路運動強度更高，並且能減少運動後的痠痛和疲勞感。
3、減掉腰圍，敲着走
想要擁有一個健康的身體，那就首先要減掉自己的腰圍，這個時候不妨試試“敲”着走，走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈），能很好地幫助減腰圍。
帶脈位置就在人體要的兩側，非常好找，每天走路的時候可以順手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保準腰圍飛速下降。
在生活中我們都離不開走路，想要通過走路達到養生的目的，不防在走路的時候多注意一下方式。其實如今養生的方式多種多樣，三體九型也可以幫助養成健康的體質，加上運動，達到養生的目的並不難，最主要的就是堅持。
