簡要回答
自己心情比較焦慮的時候，可以用吃東西的方式緩解。比如說可以吃一些瓜子，首先就是在吃瓜子的時候可以轉移注意力，另外在瓜子當中還有着比較豐富的鎂，這種元素是人體必需的一種營養元素，可以參與到身體裏的很多生理活動。
可以喝水
通過河水可以提高人的新陳代謝，並且喝水可以讓身體裏面的水和作用更強大，這樣也比較有利於防止自己出現焦慮的情緒。要是自己身體裏的水分比較低，就有可能會讓自己的大腦無法正常運轉。
可以運動
通過運動的方式就可以。轉移自己的注意力，另外也可以提高心率，加快新陳代謝，在運動之後想着的全都是運動比較累，沒有心思去想那些讓自己心情煩躁的事情，長時間運動讓身材變好，也會更開心一些。
出去旅行
可以出去玩一玩，有時間，有金錢就可以去別的城市遊玩，沒有太多的能力就可以騎自行車或者是坐公交車去，在自己的城市裏面玩一圈兒，去吃一些自己想吃的東西，也是有着可以緩解焦慮提升心情的作用。
