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腰間盤突出的自愈方法有4種：1、較長一段時間的臥牀休息。2、避免提重東西。3、外用貼膏。4、佩戴腰圍保護。
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腰間盤突出最好的自愈方法首先就是要長時間地臥牀休息，不僅僅要保持身體上的舒適，也要保持心情上的愉悅，這樣才能夠快速康復；
在腰間盤突出的重要時刻，我們不能夠搬或者是提一些重的東西，否則就會加重腰間盤突出的病情；
我們還可以選擇治療腰間盤突出的外用膏藥進行貼敷，這種方法一般3天左右就能夠明顯感到疼痛感減小了；
平時要佩戴腰圍對我們的腰間盤進行保護，避免大幅度地伸展腰部，也不要下彎腰，爭取儘快康復。
