肥胖與有肌肉的有型是兩種完全不同的概念，愛美者想要健碩的身材，又想去掉身體的多餘脂肪以展示自己完美的身材。
先增肌還是先減肥減肥與增肌是同步進行的，運動的方式既可以減掉身體的多餘脂肪也可以增加愛美者的自身肌肉。
減肥是什麼意思減掉我們身體內的多餘脂肪，而不是通過一些無用的方式減掉水分，達到減肥的假象。
增肌是什麼意思增肌就是增加肌肉含量的簡稱，水份、脂肪、肌肉，增肌後身材在視覺效果上也會顯得苗條了!
如何有效減肥增肌制定合理的目標和計劃，更改飲食結構，增加有氧練習，增加力量訓練，一定要堅持下去才能看到效果。
