女人必須知道的健康作息時間表

你知道女人必須知道的健康作息時間表嗎？一起來看看吧

操作方法

簡單來做健康時間作息表，就是早晨不能睡懶覺，一般儘可能七點左右起牀，起牀後喝杯溫水，一定要吃早餐，早餐對於身體健康很重要。

差不多到九點半至十點是工作時間，在工作的同時注意調節身體各部分，這個點可以起來喝點水，或讓自己稍微放鬆一會，免得長時間久坐身體疲勞。

下午五點以後可以適當運動鍛鍊會，選擇適合自己的鍛鍊方式，讓自己保持精神愉悅，鍛鍊不超過一個小時。

晚餐要在七點之前吃完，儘量吃些容易消化的食物。晚上不要喝茶或咖啡，不能熬夜，要在晚上十點半之前上牀睡覺。大體上注意這幾個時間點對健康有利。