改造自己並不意味着慢慢地讓自己變成另一個人——而是讓自己變得比以前更好。要想真的改造自己，無論你是想換一種職業、改變外表，或者改變你對感情的看法，都不是一件容易的事情，但是這是值得的。如果你想要改造自己，你必須制定一份策略，指出自己的不足之處，並且要不斷學習。
想象你嶄新的未來
（01）仔細思考你想要做出的改變。在你開始改造自己之前，你需要靜下心來，思考一下，花一些時間把你的想法寫下來。問問自己爲什麼想要改造自己，你想要的未來是什麼樣的。把你想要改變的所有事情列成一個清單，再寫出所有能讓你開始改變的方法。把你想做的重大改變寫下來。也許你想要減掉很多體重；也許你想要學着變得大方；也許你想要從華爾街辭職，去做一名輕潛教練。無論你想做出什麼重大的改變，都把它們寫下來，並且寫出你要如何達到這些目標。也要把細小的改變寫下來。雖然改造自己是一件大事，但是羅馬不是一天建成的，你也不能在一夜之間改變自己。把那些能夠慢慢構建出你的新生活的小事列成一個清單，可以是在早上練習冥想，每週在社區內做一小時志願工作，或者每天多吃水果蔬菜。
（02）制定一個改變策略。如果你已經把這些能給你嶄新未來的改變寫下來了，那麼你可以制定一個暫時的目標，這樣一段時間過後，你就可以說“耶，我完成了這件事”。這段時間可以是幾個月、幾年，甚至更久。但是一旦你選擇了一個日期，你就已經接近目標了。你可以在一些小事上給自己制定一個目標期限，例如，你可以說：“我會在月底之前讀完三本新書。”制定計劃是承諾的一部分。把你的目標期限寫進日程表裏，就像你做出的其他承諾一樣。
（03）保持動力。如果你想要改造自己，那麼即使某天你會覺得沒有精力或希望，你也需要一直保持積極進取的狀態。要想成爲更好的人，保持內心的堅強其實就已經成功了一半。這裏有一些可以激勵自己的方法：在周圍擺放各種能使你想到美好未來的圖片。如果你計劃投身園藝，擴大你家花圃的面積，那麼就在你周圍擺上各種盆栽和美麗花圃的照片吧。在日記裏寫下你的目標。每天至少花上10分鐘，記錄下你距離你的目標還有多遠，以及你完成重大改變的過程。在你思考這些的時候，你會覺得更自信。在一張索引卡上寫下至少3條你想要改造自己的原因。隨時把它帶在身上，這樣在你脆弱的時候，就可以拿出來鼓勵自己。
（04）把你改造自己的計劃和別人分享。如果你的愛人、同事或其他人知道你的決定，那麼改造自己就會簡單許多。和你生命中重要的人坐下來談談，告訴他們你想要做出的改變，並且在這個過程中尋求他們的支持和調整。他們會明白你是真心想要改變的，並且會一直激勵你，給你勇氣。如果你在社交網絡上比較活躍，你也可以和線上的朋友分享這些。越多人知道你的計劃，你在做出嚴肅的承諾時就會越有責任感。確保你的愛人知道你是認真的。他們不應該驅使你變回那個你想擺脫的“過去的自己”。
認識自己的不足
（01）改善你思考的方式。從改造思想開始，如果你還堅持舊有的思維方式，那麼你無法改造自己。雖然你可能有一些健康的思維方式，但是在前進的過程中，你總可以改善某些方面的思維方式。你可以從這些地方開始：更加樂觀地思考。如果你發現自己經常設想可能發生的最糟的情況，在你犯錯誤的時候認爲大家都會生氣，或者認爲你的生活糟糕地無法改善，那麼你就該努力讓自己變得更樂觀了。你要約束自己的消極想法，並且經常做出積極的迴應，確保自己正在走向正途。改變你對未來的看法。很多人想到未來就會很焦慮、恐懼——但是你不是這樣的！至少，不再是了。確保你心中任何關於未來的想法，即使並不確定，都能讓你感到幸福、興奮。改變你對自己的看法。要自信，並且發自內心地欣賞自己，欣賞你的性格、外表和你做的事情。如果不自信，你就沒有能力去改變自己。改變你看待生活的方式。學着去感激那些你已經擁有的東西，而不是關注那些你想得到的。
（02）改善你和他人接觸的方式。雖然你可能會覺得自己是個模範母親、愛人或朋友，但是總會有改善的空間。如果你想要改造自己，那就是時候改變你和別人接觸的方式了——無論是郵遞員，還是與你生活了30年的丈夫。你可以這樣做：做個更好的朋友。花時間傾聽你朋友說的話，幫助他們解決問題，有時候你的舉手之勞就能讓朋友過上美好的一天。不要太自私，多關心你的朋友們。做更好的愛人。花時間變得更浪漫、更大膽，每天都把你真實的感受告訴你的愛人。做更好的員工。無論你是老闆，還是底層工作人員，都要花時間去了解你的同事，表現得親切、樂於助人。做更好的公民。花時間變得慷慨，在社區內做一些志願工作，無論是在社區圖書館教孩子們閱讀，還是每週六打掃小區花園。
（03）改善你的健康狀況。你可以一步步地改善自己的總體健康狀況，除非你是個完全健康的古魯（印度靈魂導師）。身體狀況的改善會帶來精神的昇華，你可以做好準備迎接每天遇到的困難，並且會覺得更加樂觀、更有活力。這裏有一些改善健康狀況的好辦法：制定新的鍛鍊計劃。去上瑜伽、莎莎舞或者空手道課程，並且愛上這些新項目以及它們給你的健康帶來的好處。每週去散幾次步，每次20分鐘左右。散步不僅能讓你更健康，還能給你一些時間來思考自己嶄新的未來。飲食健康。每天吃三頓營養均衡的膳食，多吃健康的碳水化合物、瘦肉蛋白和蔬菜水果。儘量減輕生活壓力——這會給你的健康帶來巨大的好處。在睡覺前花半個小時放鬆一下，減少多餘的責任，減少咖啡因的攝入，儘量避免生活中給你帶來壓力的因素。
不要停止學習
（01）提高教育程度。如果你真的想要改造自己，那麼你需要知道，改造的過程是無止境的。雖然你可能已經達到了預設的目標，但是如果你想成爲一個更好地、更完美的人，你應該意識到，生活中總有一些要學習的東西。不要自滿，要時刻保持對知識的渴求。這裏有一些傳統/新穎的方式，來讓你提高自己的教育程度。如果你在過去幾年裏考慮過回去上學，那麼，無論你年齡多大，或者內心感覺多麼不確定，現在是時候開始準備申請報名了。你可以報名去附近的社區學院或者大學上課，尤其是在你需要一個正式的學歷才能達到事業目標的情況下。閱讀相關學科的專業著作。你可以通過閱讀權威資料來獲取幾乎所有學科的知識，你可以給自己設立一個目標：每週學習一個全新的學科。旅行。參觀世界上美好的地方能改變你的視角，幫助你開拓眼界，瞭解世界上其他地方的人是怎樣生活的。學習一門新的語言。去上語言課程、在線學習，或者買一本書自學，這能幫你開拓思維，從多個角度考慮問題。
（02）多讀書。閱讀是學習的關鍵。如果你不讀書，你就不能獲取知識，也無法成爲更好的自己。你可以讀各種材料，包括報紙、小說、歷史讀物、回憶錄或科學期刊。任何讀物，只要來源可靠，都能豐富你的知識儲備，使你成爲更多才多藝的人。你可以讀讀這些：讀哲學書籍。哲學書籍能拓展你的世界觀，讓你知道世界比看起來更復雜。它也能改變看待生活的方式，使你對未來有更美好的期待。讀世界各國的小說。讀不同國家作者的作品能幫助你瞭解世界另一端人民的生活。讀外國小說也是一種不用離開沙發就去旅行的好方法。讀報紙。每天花10-15分鐘讀報紙，你會覺得跟進時事讓你的生活更完整，並且對世界各地發生的事情有更深刻的瞭解。讀經典名著。讀一讀托爾斯泰、狄更斯或愛倫•坡的作品，你會覺得自己對於歷史和文學有了更深刻的認識。況且，文學作品能教你很多生活哲理，而且很多經典名著講的都是主人公試圖改造自己的故事。
（03）向別人學習。你身邊的人就像大學課程和經典名著一樣，都是很有用的資源。花時間和周圍的人聊聊，看看他們能爲你提供哪些寶貴的知識，以及他們能教你哪些改造自己必備的技巧。你應該向別人學習這些：請你最好的朋友教你一項技巧。如果你朋友的廚藝堪比頂級大廚，舞跳得很專業，或者很擅長水彩畫，你都可以請他/她花一個下午的時間來教教你。向你的同事尋求工作上的幫助。和公司裏資歷比你久的同事聊一聊，問他們一些問題，來提高你的工作量或改善工作方法。如果你想換一份工作，你可以和你所選擇的新職業中的專家聊一聊，看看他們會給你什麼建議。和你的長輩聊聊。花時間和你的長輩聊聊，不光是爲了得到生活上的建議，還要多瞭解你家族的歷史。你不想等到爲時過晚才意識到自己留下了很多關於家族過去的問題。
（04）學會像激光一樣專注。幾乎每個人都會有難以集中的問題，然而你越是集中精力，就越容易獲取知識，達到目標。無論你怎麼想，任何人都可以通過努力提高自己的注意力。這裏有一些方法：更有條理。保持工作環境整潔，文件放置整齊，臥室收拾乾淨。如果你總是知道每樣東西都放在哪裏，你就能更專注於所做的工作。學會避免分心。少上網，少看無關的電視節目，不要不停地和朋友發短信，而是打個電話把事情說清楚。任何阻礙你達到目標的事情都要避開。讓自己休息一下。集中注意力的一部分指的是每小時從緊張的工作中休息一下。如果你不讓自己的大腦時不時休息，那你就更難達到目標了，無論是寫完一篇論文還是改變外表。
真正改變自己
（01）改變你的外觀。如果你想改造自己，那麼改變外形會讓你覺得煥然一新。如果鏡子裏的自己和原來一樣，那麼你不會覺得自己已經經歷了徹底的改變。這裏有一些改變外觀的方法：考慮改變髮型。如果你是長頭髮，爲什麼不把它剪短到下巴呢？一直是棕色的頭髮嗎？染成金色吧。改變穿衣風格。一直邋邋遢遢？那就把自己打扮得筆挺整潔吧。一直都走學院風？那試試嬉皮裝扮吧。改變你的身體語言。你的身體語言是外形的一大部分，你可以努力站得更直，手放在身體兩側，不要交叉在胸前，在說話的時候和對方保持眼神接觸。多微笑。微笑能讓你煥發活力，看起來更積極。
（02）改變你說話的方式。你所說的話和說話的方式能代表你這個人，因此你應該改變自己說話的方式，來讓自己變得更完美。如果你說話的方式變了，那麼你就像是變了個人。這裏有一些改變說話方式的方法：改變你說話的量。如果你很愛說話，那麼就多花時間傾聽別人，你會發現自己能學到更多東西。如果你很害羞，那麼就每天儘量多講話，你會發現自己能做出的貢獻比想象的更多。改變你說話的方法。如果你語速很快，那麼就慢下來，說清每個音節。如果你說話很慢，那就努力學會大聲、自信地說話。改變的說話的主題。如果你總是在埋怨、抱怨，那就多說一些生活中積極的事情，那些讓你快樂的事情。少傳緋聞。雖然完全不傳緋聞很難，但是你要儘量避免在背後說別人壞話、嘲笑別人，或只是不太友善。如果別人不在時，你也在說他們的好話，你會覺得自己變得更美好了。
（03）改變你做的事情。如果你真的想改造自己，那麼你必須改變你每天所做的許多事情。從你的工作到你的飲食習慣，任何事情都可以拿來改變。這裏有一些方法能改變你的方式，從而改造你自己：改變你的職業。改造自己的一部分意味着改變你的職業規劃，讓你感到更滿足、更快樂。改變你的興趣。發展一項全新的愛好或者興趣，例如觀鳥、衝浪、寫詩或馬拉松訓練。做你想做的事情，讓你自己感覺煥然一新。改變你周圍的人。試着去交新朋友，把新認識的人變成朋友，結識一些陌生人。這會讓你更有新鮮感。
（04）改變你周圍的環境。改變周圍的環境能讓你感覺煥然一新，好像距離你預期的未來更近了一步。這裏有一些改變環境的好辦法：如果你真的想改造自己，可以考慮搬到一個周圍沒有熟人的新地方。這可能有點誇張了，但是有助於你切斷與過去的自己之間的聯繫。搬新家。如果你厭倦了舊公寓，但是一直懶得搬家，那麼現在正是時候。住在一個讓你覺得舒適、新鮮的環境裏，有助於你適應新的自己。去度假。雖然度假不是解決問題的長久之策，但是花一兩週的時間去新的地方，無論是國外還是離家幾小時路程的國家公園，都可以幫你清醒頭腦，對未來有更徹底的認識。重新裝修你的住所。如果你不能搬家或者沒時間度假，那麼你可以把牆壁刷成新的顏色，把傢俱換一換位置，把不需要的衣服、傢俱扔掉或者捐出去。你可以把自己的住所變得煥然一新。考慮出國工作。這是個大的改變，但是絕對能幫助你更快地改造自己。
特別提示
要有耐心。無論你多麼努力，都不可能在一夜之間改造自己。
任何新事物都需要一些時間來適應，一開始你會覺得很陌生，但不要被嚇倒。擁抱它們吧！
你不需要一個人改造自己。如果你在以一種很困難的方式改造自己，例如出櫃、退出宗教社團，你要確保自己在最困難的時候有朋友或家人的支持。
