你一直都想留鬍子，但基因卻不給力，而你的毛囊也不像你所期望的那麼肯幫忙。除了去本地的戲劇用品商店買粘貼假鬍鬚以外，你可以嘗試通過一些方法來長出更濃密的鬍子。本文就向你介紹幾個能用來幫助蓄鬚的辦法。請看下文！
讓鬍子自然生長
（01）順其自然。對於鬍鬚稀少的男子來說，要蓄起像樣的下頜須或小鬍子似乎是個遙不可及的夢。然而，只要你不是真的完全寸草不生，時間其實還是站在你這一邊的。鬍鬚長出來的過程中，看起來可能會斑斑駁駁，參差不齊。不過隨着鬍子長長，那些生長較緩慢的毛囊也會長出自己的毛髮，漸漸地——經過三四周（或更久）的時間——斑駁的部位終會被或長或短的鬍鬚掩蓋。如果你能堅持一個月左右不剃鬚，就能收穫一個毛茸茸的下巴和小鬍子。
（02）耐心等待至少四周。蓄鬚可能會令人喪氣，因爲你的下頜須和小鬍子都將經歷一段參差不齊的階段，會引得人對你評頭論足。別放棄！如果你只是需要假以時日來蓄鬚，那就該慶幸——有些人可能用盡辦法還是根本長不出鬍子來。
（03）堅持修剪鬍鬚。一旦你的鬍鬚達到了一定的起步長度（約1釐米），使用剪刀或鉗子，避免鬍鬚看起來太凌亂。有些毛髮可能長得比較快，看起來會有點不整齊。如果保持長度一致，那麼即使鬍鬚有些斑駁，看起來也會像是故意爲之，而不是好像最近幾周都喝得酩酊大醉一樣。家用毛髮修剪器是保持鬍鬚整潔的好工具。它們一般都帶使用指南，這樣家庭造型師們就不會一下子剪掉太多。鬍鬚長出來以後，修剪的長度也可以隨之增加。
保證適當營養
（01）服用促進毛髮健康的維生素。你固然可以滿懷期望地在臉上使用毛髮生長療法，但由內而外的調理總是更好些。想一想：你的身體就像一間工廠，要從中生長出任何東西，都需要工廠高效運轉，並且有足夠的資源來保證運轉良好。你的毛髮也一樣。下面介紹幾種維生素以及哪些食物含有這些維生素，服用它們能對身體的毛髮生長提供動力：維生素A：這種維生素能刺激皮脂生成，它有助於維持你鬚髮毛囊和皮膚中的水分——這對保持毛髮看起來健康很有幫助。雞蛋、肉類、奶酪、肝臟、胡蘿蔔、南瓜、西蘭花和深綠色綠色蔬菜中都含有維生素A。維生素C：它不僅對增強你的免疫系統有益，也能保持頭髮和皮膚健康。柑橘可作天然維生素C的代用品，其他食物如青椒、深綠色蔬菜、土豆和番茄也富含維生素C。維生素E：它一直被譽爲健康皮膚的法寶，也能促進血液循環——爲毛髮生長帶來理想環境。富含維生素E的食物有油類、綠葉蔬菜、堅果和豆類，而且大多數人只要飲食正常，都能獲得足量的維生素E攝取。外用也很有益。維生素B3：它也有助於加強血液循環，這對毛髮生長有積極作用。有報告發現，維生素B3和生物素一同服用，效果更爲顯著。牛肉、雞肉、魚肉和麥芽中都含有維生素B3。維生素B5：也稱爲泛酸，能幫助脂肪和蛋白質在身體中起作用，這是健康毛髮所必須的，此外還有報告表明它有助於減少壓力，而壓力必然會阻礙毛髮生長。釀酒酵母、西蘭花、鱷梨、蛋黃、動物內臟、鴨肉、牛奶、龍蝦、全麥麪包等各種食物中都含有天然維生素B5。葉酸。這種維生素有助於增厚毛髮，而且是毛髮的生長和修復所需。全麥麪包、穀物麥片、綠葉蔬菜、豌豆和堅果中都有。
（02）增加生物素攝取量。生物素是一種重要的水溶性B族維生素，是形成脂肪酸和葡萄糖所需，也是氨基酸和碳水化合物新陳代謝的必要成分。缺乏生物素會導致脫髮，所以要確保你的攝取量滿足建議劑量。正常的生物素每日建議用量是30-100毫克。肝臟、牡蠣、花菜、豆類、魚肉、胡蘿蔔、橡膠、大豆粉、蛋黃、穀物、酵母和其他食物中都含有生物素。你當然可以服用含生物素的維生素營養片（市面上受歡迎的品牌大都含有），但吃新鮮食物總是個更好的辦法。有人說生物素能促進毛髮生長，但這種說法並未得到證實。不過，如果由於缺乏生物素導致脫髮，那麼確保你攝入了最低建議用量總不會有錯。
關愛鬍鬚（也關愛自己）
（01）養護皮膚。要讓那些微小又生長緩慢的毛髮完成使命，在修飾儀容方面，應該把皮膚健康作爲頭等大事。爲臉部去角質。每週敷一次去角質面膜，與桉樹油共同使用。這對皮膚大有好處，還能促進並刺激毛髮生長。使用有益毛髮健康的護膚品。含維生素B複合成分的洗髮水或洗面奶都能有所幫助。
（02）調節好你的壓力。壓力的一大副作用就是脫髮。如果你的目標是讓鬍鬚生長，那就要讓身體的毛囊潛力達到最佳狀態。這意味着避免出現壓力太大的狀態，同時飲食也要得宜，或是服用能幫助身體抗壓的維生素補充劑（維生素B5對壓力調節有益）。試着練練瑜伽，或者冥想。聽令人放鬆的音樂。進行體育運動、健身，或是任何你喜歡的事，放鬆自己。
（03）每天服用低劑量的阿司匹林（81毫克）。這一劑量與保持心臟健康的人所用的相同，原理是促進血液循環。它能帶來健康的頭皮，也能刺激鬍鬚生長。
採用醫學手段
（01）向醫生求教。要達到最佳效果，睾酮療法應該在密切監控下進行。過多的睾酮會適得其反，反而會阻礙毛髮生長。睾酮可通過注射、外用或口服（但並不推薦，因爲這對肝臟會有不良作用）施用。睾酮不能累積，因此在你的鬍鬚長出來以前，都需要維持日常的補充劑量，其他方法也有助於固發，如米諾地爾片或皮膚嫁接。施用睾酮可能需要長達一年才能見效。
（02）拜訪整形醫師。對有的人來說，自然的辦法就是不行，不管你怎麼嘗試，鬍鬚就是不肯在你的臉上“安家”。如果其他辦法都失敗，整形醫師能幫忙，他們能把腦後（通常如此）的毛囊直接移植到臉上。這種手術通常是門診手術，而且會引起輕度皮膚刺激。術後要達到你理想的結果也需要時間——一到兩年。
特別提示
試着在臉部用些落建生髮液。注意，這不是一種“權威認可的”米諾地爾使用方法，但很多人都發現這種方法對刺激面部毛髮生長非常有效。
如果你不確定自己留起山羊鬍子、小鬍子或鬢髥來是什麼樣子，又不想等到鬍子長出來才知道，那麼可以去戲劇用品商店。幾個世紀來演員們一直都在臉上粘假鬍鬚，它們能幫你試幾個款式，讓你心中有方向。
沒有什麼能完美地替代基因，因此即使保持良好飲食和在皮膚上抹生髮產品或能有所幫助，也沒有什麼神奇的擔保能讓你一個月後就變成大鬍子。大多數治療方法即使有效，也要花一兩年時間才能讓效果得以顯現。
氫化可的鬆是一種類固醇荷爾蒙。有些傳聞報告說有人通過此法成功長出毛髮（此類說法並無醫學證明支持），外用可的鬆卻會被吸收到體內。長期使用可能會帶來嚴重的副作用，包括水皰，皮膚損傷，前額、背部、手臂和腿上長出毛髮，以及膚色變淺。
