操作方法 散步。每天在公園散步半個小時至一個小時,孕後期可逐漸減少時間。有助於心情愉快、嬰兒的正常發育。 簡單的舞蹈。緩慢優雅古典的舞蹈,適合孕婦,有利於舒展身體,不至於全身僵硬。 游泳。孕前期可以適當游泳,注意有人看護以及時間的把控。有利於呼吸系統功能的增強。 騎自行車。只適合孕前期,也需要把控時間。 瑜伽。簡單的瑜伽動作,選擇性的做難度低的動作,舒緩心情。