生活中可能會聽到有人抱怨自己減肥爲什麼一直減不下來，這是因爲這些人沒有重視自己的基礎代謝，基礎代謝率是指人的基本生命活動（心跳、呼吸、循環、清醒、體溫）所消耗的能量，如果基礎代謝率高的話，會增加總能量消耗，對減肥產生一定的幫助。而想要知道自己的基礎代謝率高低，首先要了解它和什麼有關？哪些因素會影響基礎代謝？
操作方法
體表面積
身材大小不同，人體的基礎代謝總量的顯然不同，基礎代謝與人體的體表面積呈比例關係。
性別原因
基礎代謝率的高低也是受到性別因素的影響的，通常來說女性的基礎代謝率略低於男性。
年齡因素
而年齡不同，基礎代謝嬰兒時期，因爲身體組織生長旺盛，基礎代謝率最高，以後隨着年齡的增長而逐漸降低。
內分泌激素
內分泌激素水平失調，比如甲狀腺功能減低、腎上腺及性腺失調，還有胰腺功能失衡也會引起基礎代謝異常。
環境溫度與氣候
環境溫度對基礎代謝有明顯影響，在舒適環境（20～25℃）中，代謝最低；在低溫和高溫環境中，代謝都會升高。環境溫度過低可能引起不同程度的顫抖而影響代謝升高；當環境溫度較高，因爲散熱而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影響代謝升高。
甲狀腺功能
甲狀腺素可以增強所有細胞全部生化反應的速率。因此，甲狀腺素的增多即可引起基礎代謝率的升高。基礎代謝率的測定是臨牀上甲狀腺機能亢進的重要診斷指徵之一。甲狀腺機能亢進者，基礎代謝率可比正常平均值增加40～80%，甲狀腺機能低下者，可比正常值低40～50%。
睡眠因素
作息不正常、長時間熬夜，睡眠不足的人羣基礎代謝通常會比較差。而且熬夜時因爲離晚餐時間一久，容易因飢餓或嘴饞吃下第四餐，一不小心就會增加身體的熱量。
肌肉量
肌肉含量越多，基礎代謝就越高，因爲一公斤的肌肉消耗的熱量比一公斤的脂肪多得多，體積也遠較脂肪小。如果肌肉量不足，再加上不願意去鍛鍊，也會導致基礎代謝率下降。
