夏天快到了，我們怎麼快速的練出腹肌呢，接下來我們來講一件 操作方法 仰臥起做想要練出腹肌最基本的就是仰臥起坐，這種做法既方便練習，只要堅持練習效果比較明顯。 平地支撐想要練出腹肌我們可以用平地支撐，這樣子做的話腹部受到的鍛鍊會更多，腹肌比較容易成型。 俯臥撐我們想要練出腹肌採用俯臥撐的運動方式不僅鍛鍊臂力，同樣練習腹肌。 跑步我們每天應該堅持跑步，不宜快跑，每天堅持慢跑，這樣子既有利於鍛鍊腿部的肌肉而且有利於鍛鍊腹部。
